{"categories"=>["dieta", "dieta na mídia", "receitas", "receitas sem glúten", "bombando na web", "receitas com iogurte", "receitas com uva", "sobremesas e doces light/fit"], "content"=>"\n<p>Tem leite em casa? Essa sobremesa encontrada no nosso <a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/receitas/\">centro de receitas saudáveis</a> é leve, cremosa e naturalmente rica em proteínas.</p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1013\" height=\"581\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/doce-saudavel.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-254629\" srcset=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/doce-saudavel.jpg 1013w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/doce-saudavel-300x172.jpg 300w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/doce-saudavel-768x440.jpg 768w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/doce-saudavel-150x86.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1013px) 100vw, 1013px\" /></a></figure>\n</div>\n\n\n<p>Esse doce é prático, refrescante e ótimo para o dia a dia, sem excesso de calorias e sem complicação. Funciona muito bem como sobremesa ou lanche proteico, principalmente para quem quer algo doce sem pesar na rotina.</p>\n\n\n\n<p>Veja o que os internautas estão falando sobre este doce proteico: “Ficou lindo”, “Que delícia”, “Amei, vou fazer com certeza”, “Deve ficar muito bom”, “Que delícia” e “Está com um visual lindo e apetitoso”.</p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes</strong>:</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de fruta fresca (uva ou tangerina)</li>\n\n\n\n<li>250 ml de leite desnatado</li>\n\n\n\n<li>250 g de iogurte natural desnatado</li>\n\n\n\n<li>20 g de gelatina sem sabor</li>\n\n\n\n<li>1 colher de chá de essência de baunilha</li>\n\n\n\n<li>Adoçante a gosto</li>\n</ul>\n\n\n\n<p><strong>Informação nutricional: </strong>Rende 10 porções, cada uma com aproximadamente 53 calorias, 8 g de carboidratos (1 g de fibras), 4 g de proteínas e 0 g de gorduras.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-fazer-video-com-dicas\">Como fazer (vídeo com dicas)</h2>\n\n\n\n<p>O vídeo abaixo irá te ensinar a fazer este doce proteico:</p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Tem Leite em Casa? ZERO GORDURAS! Delícia com Poucas Calorias e Rica em Proteína! Fácil e Rápida\" width=\"815\" height=\"458\" src=\"https://www.youtube.com/embed/bH9TNIqXAd8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen></iframe>\n</div></figure>\n\n\n\n<p>Você pode ter acesso a outras delícias saudáveis no nosso <a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/receitas/\">centro de receitas</a>. Chegando lá, navegue pelos filtros para receber sugestões personalizadas de comidas e bebidas que se encaixem em suas preferências e necessidades.</p>\n\n\n\n<p>São muitos doces fit como esse, além de receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas e mais para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar!</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-receitas-de-sucesso-relacionadas\">Receitas de sucesso relacionadas</h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/misture-leite-e-banana-e-vai-viciar-nessa-delicia-sem-acucar-facil-barato-rapido-e-saudavel/\">Misture leite e banana e vai viciar nessa delícia! Sem açúcar, fácil, barato, rápido e saudável!</a></p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/misture-leite-e-banana-e-vai-viciar-nessa-delicia-sem-acucar-facil-barato-rapido-e-saudavel/\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"610\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/11/doce-de-banana-1024x610.jpg\" alt=\"Misture leite e banana e vai viciar nessa delícia! 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Só 4 ingredientes, fácil, rápido e saudável</a></p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/delicia-sem-acucar-e-rica-em-proteinas-so-4-ingredientes-facil-rapido-e-saudavel-2/\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"622\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/10/mousse-de-maracuja-1024x622.jpg\" alt=\"Delícia sem açúcar e rica em proteínas! 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Só 3 ingredientes, poucas calorias, fácil e delicioso</a></p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/delicia-sem-acucar-e-rica-em-proteinas-so-4-ingredientes-facil-rapido-e-saudavel-2/\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/11/doce-de-frutas-1024x572.jpg\" alt=\"Tem maçã em casa? Doce zero açúcar e gordura! 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Comente abaixo!</h3>\n\n\nNote: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.\n", "date_published"=>"Sun, 29 Mar 2026 17:40:38 +0000", "description"=>"", "enclosure"=>{"url"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/doce-saudavel.jpg", "type"=>"image/jpeg", "length"=>"1013"}, "enclosures"=>[], "id"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/?p=254628", "subtitle"=>"", "title"=>"Tem leite em casa? Zero gorduras! Delícia com poucas calorias e rica em proteína! 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