{"categories"=>["dieta", "dieta na mídia", "receitas", "receitas low carb", "receitas sem glúten", "receitas vegetarianas", "bombando na web", "receitas com cebola", "receitas com ovo", "receitas com queijo", "receitas com repolho"], "content"=>"\n<p>Esta delícia encontrada no nosso <a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/receitas/\">centro de receitas saudáveis</a> é simples, prática e acessível.</p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/omelete-1024x585.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-254527\" srcset=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/omelete-1024x585.jpg 1024w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/omelete-300x172.jpg 300w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/omelete-768x439.jpg 768w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/omelete-150x86.jpg 150w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/omelete.jpg 1151w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" /></a></figure>\n</div>\n\n\n<p>Perfeita para quem busca uma opção low carb, ela não tem farinha e usa ingredientes comuns do dia a dia. Fica pronta em minutos e funciona muito bem para uma refeição leve, um almoço ou jantar rápido ou até mesmo um lanche diferente.</p>\n\n\n\n<p>Os internautas estão falando a respeito dessa omelete saudável: “Já amei. Ontem fiz de atum e adorei. Hoje vou fazer essa”, “Ótima receita. Fácil de fazer e barata”, “Fiz agora, delícia”, “Muito bom”, “Amo receita salgada saudável” e “Hmmm, eu comeria já no café da manhã”.</p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes</strong>:</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 xícara de repolho fatiado fino (≈ 70 g)</li>\n\n\n\n<li>1/2 colher de sopa de azeite (7 g)</li>\n\n\n\n<li>1/4 cebola</li>\n\n\n\n<li>Sal, pimenta-do-reino e páprica a gosto</li>\n\n\n\n<li>2 ovos</li>\n\n\n\n<li>50 g de mussarela</li>\n</ul>\n\n\n\n<p><strong>Informação nutricional: </strong>Rende 2 porções, cada uma com aproximadamente 181 calorias, 4 g de carboidratos (1 g de fibras), 12 g de proteínas e 14 g de gorduras.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-fazer-informacao-nutricional\">Como fazer (informação nutricional)</h2>\n\n\n\n<p>O vídeo abaixo irá te ensinar a fazer esta delícia:</p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Só 4 INGREDIENTES, Poucos Carboidratos e Sem Farinha! Delicoso, Fácil, Rápido e Barato (Low Carb)\" width=\"815\" height=\"458\" src=\"https://www.youtube.com/embed/xdg9x2wfIUU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen></iframe>\n</div></figure>\n\n\n\n<p>Não deixe de entrar no nosso <a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/receitas/\">centro de receitas saudáveis</a> para mais dicas gostosas e nutritivas. Chegando lá, navegue pelos filtros para receber sugestões personalizadas de acordo com suas preferências e necessidades.</p>\n\n\n\n<p>Há diversas receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, saladas, salgados, doces fit e mais esperando por você.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-receitas-de-sucesso-relacionadas\">Receitas de sucesso relacionadas</h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/substitua-o-almoco-low-carb-rico-em-proteina-e-poucas-calorias-facil-barato-e-delicioso/\">Substitua o almoço! Low carb, rico em proteína e poucas calorias! Fácil, barato e delicioso</a></p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/substitua-o-almoco-low-carb-rico-em-proteina-e-poucas-calorias-facil-barato-e-delicioso/\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/01/tortilla-saudavel-1024x577.jpg\" alt=\"Substitua o almoço! Low carb, rico em proteína e poucas calorias! 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Muito fácil, barato e saudável! Rápido e poucos ingredientes</a></p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/delicia-quase-zero-carboidratos-muito-facil-barato-e-saudavel-rapido-e-poucos-ingredientes/\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"582\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/12/panqueca-1024x582.jpg\" alt=\"Delícia quase zero carboidratos! Muito fácil, barato e saudável! 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Comente abaixo!</h3>\n\n\nNote: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.\n", "date_published"=>"Tue, 17 Mar 2026 15:01:14 +0000", "description"=>"", "enclosure"=>{"url"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2026/03/omelete.jpg", "type"=>"image/jpeg", "length"=>"1151"}, "enclosures"=>[], "id"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/?p=254526", "subtitle"=>"", "title"=>"Só 4 ingredientes, poucos carboidratos e sem farinha! 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