{"categories"=>["saúde", "abóbora-moranga"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/09/abobora-moranga.jpg\" alt=\"Abóbora-moranga (Foto: Freepik)\" /></p>\n<p>A <strong><a href=\"http://feedtv.news\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abóbora-moranga</a></strong> é um alimento funcional que reúne <strong>baixo valor <a href=\"http://vanitybrasil.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calórico</a>, alto teor de <a href=\"http://instagram.com/feedtv.news\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibras </a>e vitaminas antioxidantes</strong>. Em cada 100 gramas cozidas, são apenas <strong>25 kcal</strong>, tornando-se uma ótima opção para quem busca refeições mais leves.</p>\n\n\n\n<p>Com cerca de 90% de água, a moranga ajuda na hidratação e na saciedade. Rica em betacaroteno, contribui para a saúde da visão, da pele e do sistema imunológico. Já os carotenóides e a vitamina C atuam como antioxidantes, combatendo os radicais livres e retardando o envelhecimento celular.</p>\n\n\n\n<p>O consumo regular auxilia também no bom funcionamento do intestino, no controle do colesterol e na estabilização da glicemia, já que possui baixo índice glicêmico. O potássio presente no alimento é essencial para proteger o coração e regular a pressão arterial.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Saiba como consumir abóbora-moranga</h2>\n\n\n\n<p>A moranga pode ser cozida no vapor, assada ou refogada, preservando seus nutrientes e sabor. Purês, cremes e a tradicional moranga recheada são algumas opções práticas. As sementes tostadas também podem ser consumidas como snacks ou adicionadas em saladas, pois são ricas em zinco e boas gorduras.</p>\n\n\n\n<p>A absorção do betacaroteno aumenta quando o alimento é consumido com <strong>fontes de gordura boa</strong>, como azeite, abacate e oleaginosas. O uso de <strong>leguminosas</strong> como feijão, lentilha ou grão-de-bico garante ainda mais fibras e proteínas vegetais. Já temperos como <strong>cúrcuma, gengibre e alecrim</strong> reforçam o efeito antioxidante e anti-inflamatório.</p>\n\n\n\n<p>Receitas que levam açúcar em excesso ou gorduras saturadas podem anular parte dos benefícios. A moranga é indicada para quem busca emagrecimento, fortalecimento da imunidade, prevenção de doenças cardiovasculares e alívio de constipação. Contudo, pessoas com síndrome do intestino irritável, insuficiência renal grave ou diabetes devem ter cautela, principalmente em preparações doces.</p>\n", "date_published"=>"Mon, 29 Sep 2025 13:23:37 +0000", "description"=>"Rica em fibras, água e betacaroteno, a moranga é pouco calórica e pode ser usada em pratos variados, do purê ao recheio tradicional", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=36299", "subtitle"=>"Rica em fibras, água e betacaroteno, a moranga é pouco calórica e pode ser usada em pratos variados, do purê ao recheio tradicional", "title"=>"Abóbora-moranga: conheça os benefícios e como incluir na alimentação", "url"=>"https://feedtv.news/saude/abobora-moranga-conheca-os-beneficios-e-como-incluir-na-alimentacao/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffe8bb6591b2b08c000014", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/saude/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffe8bb6591b2b08c000014/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5036245a6745ee6ae900003e", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Saúde", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"cb33388e-25a0-41f9-a2e8-9882d5244622", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}