{"categories"=>["lifestyle"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/03/FotoJet-2025-03-31T165420.339.jpg\" alt=\"(Foto: Freepik)\" /></p>\n<p>A forma como <strong><a href=\"http://feedtv.news\">começamos o dia</a></strong> influencia diretamente nosso humor, produtividade e bem-estar. Ter uma rotina matinal estruturada ajuda a reduzir o estresse, melhorar o foco e aumentar a disposição ao longo do dia. Pequenos hábitos logo pela manhã podem transformar sua rotina e trazer mais equilíbrio para a mente e o corpo.</p>\n\n\n\n<p>Um dos principais segredos para uma manhã produtiva é acordar sem pressa. Tente estabelecer um horário fixo para despertar e evite olhar o celular imediatamente. Em vez disso, aproveite os primeiros minutos do dia para respirar fundo, alongar o corpo e tomar um copo de água, ajudando a ativar o metabolismo e hidratar o organismo.</p>\n\n\n\n<p>Criar momentos de autocuidado logo cedo também pode fazer toda a diferença. Isso pode incluir uma refeição nutritiva, meditação, leitura ou até mesmo uma caminhada ao ar livre. Essas atividades ajudam a começar o dia de forma mais calma e consciente, preparando a mente para os desafios do dia.</p>\n\n\n\n<p>Além disso, organizar as tarefas e definir prioridades antes de iniciar o trabalho evita a sensação de sobrecarga. Uma simples lista de afazeres ou um planejamento no dia anterior pode otimizar seu tempo e aumentar sua produtividade. Ajustar sua rotina matinal com hábitos positivos pode ser o primeiro passo para dias mais leves e produtivos.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\"> Acorde no mesmo horário todos os dias</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\"> Evite mexer no celular logo ao despertar</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\"> Beba água para hidratar o corpo</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Pratique alongamento ou exercícios leves</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Reserve um momento para o autocuidado</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\"> Faça um café da manhã nutritivo</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Planeje suas principais tarefas do dia</li>\n</ul>\n", "date_published"=>"Mon, 31 Mar 2025 19:55:33 +0000", "description"=>"saiba como acordar com o 'pé direito'", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=33933", "subtitle"=>"saiba como acordar com o 'pé direito'", "title"=>"Rotina matinal produtiva: Hábitos simples para começar o dia com energia", "url"=>"https://feedtv.news/lifestyle/rotina-matinal-produtiva-habitos-simples-para-comecar-o-dia-com-energia/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffea9d6591b250d9000049", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/lifestyle/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffea9d6591b250d9000049/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5d5c4952cd77c07e400003c4", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Viva a vida", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"061c1e1e-5636-485f-b827-9a150e0e96c1", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}