{"categories"=>["lifestyle"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/03/FotoJet-2025-03-31T170108.979.jpg\" alt=\"(Foto: Freepik)\" /></p>\n<p>O uso excessivo de telas pode afetar a produtividade, a qualidade do sono e até a saúde mental. A constante exposição a notificações e conteúdos digitais gera ansiedade e dificulta a concentração. Por isso, adotar um<strong><a href=\"http://feedtv.news\"> detox digital</a></strong> pode ser uma excelente forma de reconectar-se com o presente e aproveitar melhor o dia.</p>\n\n\n\n<p>Uma boa estratégia para reduzir o tempo de tela é definir momentos específicos para checar redes sociais e e-mails, evitando o hábito de pegar o celular a todo instante. Outra dica é desativar notificações desnecessárias, o que reduz distrações e permite um uso mais consciente da tecnologia.</p>\n\n\n\n<p>Além disso, substituir o tempo de tela por atividades offline pode trazer benefícios para o bem-estar. Ler um livro, sair para uma caminhada ou até mesmo praticar um hobby são formas eficazes de ocupar o tempo de maneira mais produtiva e relaxante. Criar períodos sem celular, como antes de dormir e ao acordar, também pode melhorar a qualidade do sono e aumentar a sensação de tranquilidade.</p>\n\n\n\n<p>Fazer pequenas mudanças na rotina pode tornar o detox digital mais fácil e natural. O objetivo não é eliminar completamente a tecnologia, mas sim usá-la de forma equilibrada, garantindo mais presença no dia a dia e uma relação mais saudável com o mundo digital.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dicas para um detox eficaz</h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\">Estabeleça horários fixos para usar redes sociais</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Desative notificações que não são essenciais</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Evite usar telas pelo menos 1 hora antes de dormir</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Pratique atividades offline, como ler, caminhar ou cozinhar</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Defina momentos do dia para ficar sem celular</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Use o modo “não perturbe” para evitar distrações</li>\n</ol>\n", "date_published"=>"Mon, 31 Mar 2025 20:01:47 +0000", "description"=>"Confira como tirar um tempo do mundo virtual", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=33936", "subtitle"=>"Confira como tirar um tempo do mundo virtual", "title"=>"Detox digital: Como reduzir o tempo de tela e aproveitar melhor o dia", "url"=>"https://feedtv.news/lifestyle/detox-digital-como-reduzir-o-tempo-de-tela-e-aproveitar-melhor-o-dia/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffea9d6591b250d9000049", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/lifestyle/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffea9d6591b250d9000049/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5d5c4952cd77c07e400003c4", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Viva a vida", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"061c1e1e-5636-485f-b827-9a150e0e96c1", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}