{"categories"=>["saúde", "vitamina d"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/05/Vitamina-D-Foto-Freepik.jpg\" alt=\"Vitamina D (Foto: Freepik)\" /></p>\n<p>Com a chegada do outono e a redução na incidência de <strong><a href=\"http://google.com.br\">luz so</a><a href=\"http://google.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l</a><a href=\"http://google.com.br\">ar</a></strong>, <strong>a atenção com os níveis de vitamina D deve ser redobrada</strong>. A vitamina é essencial para o organismo e atua em diversas funções, como o fortalecimento dos ossos, <strong>absorção de cálcio e fósforo</strong>, <strong>regulação da imunidade</strong> e até na manutenção do bem-estar emocional.</p>\n\n\n\n<p>Segundo a Dra. Jackeline Barbosa, <strong><a href=\"http://vanitybrasil.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vice-presidente</a></strong> da área médico-científica da Herbarium, “a absorção de vitamina D deve ser realizada durante todo o ano, especialmente em estações mais amenas e frias, como é o caso do outono e inverno”, quando a exposição solar naturalmente diminui, especialmente nas regiões Sul e Sudeste do Brasil.</p>\n\n\n\n<p>A principal forma de obter vitamina D é pela&nbsp;<strong>exposição ao sol</strong>, responsável por até 90% da produção do nutriente no organismo. Basta expor áreas como rosto, mãos e braços por&nbsp;<strong>10 a 15 minutos diários</strong>, preferencialmente no início da manhã ou fim da tarde. No entanto, fatores como clima, pigmentação da pele e o estilo de vida mais indoor típico do outono podem dificultar essa rotina.</p>\n\n\n\n<p>Além do sol, a vitamina D pode ser adquirida por meio de alimentos como&nbsp;<strong>salmão, atum, sardinha, fígado e gema de ovo</strong>. Mesmo assim, em muitos casos, a suplementação é necessária e deve sempre ser orientada por um médico.</p>\n\n\n\n<p>Durante a infância e adolescência, atividades ao ar livre costumam garantir uma boa produção de vitamina D. Já&nbsp;<strong>os idosos enfrentam mais dificuldades</strong>, pois a pele perde eficiência na síntese com o envelhecimento, aumentando o risco de&nbsp;<strong>osteoporose e fraturas</strong>. Para adultos, a deficiência do nutriente está relacionada a&nbsp;<strong>doenças autoimunes, cardiovasculares, crônicas e ósseas</strong>.</p>\n\n\n\n<p>A Dra. Jackeline destaca que “a vitamina D suplementar é essencial, principalmente durante os meses mais frios, em que a exposição ao sol é reduzida”. Manter <strong>hábitos saudáveis, alimentação equilibrada</strong> e <strong>acompanhamento médico</strong> é fundamental para garantir bons níveis de vitamina D e prevenir doenças ao longo da vida.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/entenda-por-que-a-vitamina-d-e-tao-importante-no-outono/\">Entenda por que a vitamina D é tão importante no outono</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Mon, 12 May 2025 18:33:32 +0000", "description"=>"<p>Nessa estação, a menor exposição ao sol pode afetar os níveis de vitamina D. Saiba como manter esse nutriente em dia e evitar problemas de saúde</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/entenda-por-que-a-vitamina-d-e-tao-importante-no-outono/\">Entenda por que a vitamina D é tão importante no outono</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=35583", "subtitle"=>"<p>Nessa estação, a menor exposição ao sol pode afetar os níveis de vitamina D. Saiba como manter esse nutriente em dia e evitar problemas de saúde</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/entenda-por-que-a-vitamina-d-e-tao-importante-no-outono/\">Entenda por que a vitamina D é tão importante no outono</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"Entenda por que a vitamina D é tão importante no outono", "url"=>"https://feedtv.news/saude/entenda-por-que-a-vitamina-d-e-tao-importante-no-outono/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffe8bb6591b2b08c000014", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/saude/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffe8bb6591b2b08c000014/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5036245a6745ee6ae900003e", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Saúde", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"cb33388e-25a0-41f9-a2e8-9882d5244622", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}