{"categories"=>["saúde", "alimentação"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/05/Comida-Foto-Freepik.jpg\" alt=\"Comida (Foto: Freepik)\" /></p>\n<p>Já aconteceu de você atacar a <strong><a href=\"http://vanitybrasil.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">geladeira </a></strong>depois de um dia difícil, como se estivesse tentando aliviar o estresse com comida? Esse comportamento, conhecido como comer emocional, é mais comum do que parece e ainda pode trazer sérias consequências à saúde. No <strong><a href=\"http://google.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Brasil</a></strong>, esse problema é tão recorrente que o país ocupa o topo do ranking mundial de Transtorno de Compulsão Alimentar (TCA).</p>\n\n\n\n<p>Segundo a Organização Mundial da Saúde, 4,7% dos brasileiros sofrem com o TCA, quase o dobro da média global. Mas não se trata apenas de um apetite descontrolado ou vontade de doces. A pessoa pode continuar comendo mesmo sem fome, chegando a sentir desconforto físico. E, ao contrário do que se imagina, não são só alimentos gordurosos ou açucarados que entram nessa equação — qualquer comida pode virar uma válvula de escape.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que leva alguém a comer de forma compulsiva?</h2>\n\n\n\n<p>A origem desse comportamento é multifatorial. De um lado, há questões fisiológicas: o descontrole nos níveis de hormônios como a leptina, grelina e colecistoquinina, que regulam a saciedade e a fome, influencia diretamente no padrão alimentar. Do outro, as dietas restritivas que prometem resultados rápidos acabam inflamando o organismo e favorecendo episódios de compulsão.</p>\n\n\n\n<p>Além disso, o comer emocional está profundamente ligado ao nosso histórico afetivo com a comida. Desde a infância, associamos determinados pratos a momentos felizes — como a sobremesa favorita da avó ou os salgadinhos da festa de aniversário. Por isso, em momentos de angústia, é comum recorrer a esses alimentos como forma de buscar conforto.</p>\n\n\n\n<p>O problema começa quando a comida vira o principal refúgio emocional. Isso pode gerar um ciclo vicioso: a sensação de prazer dura pouco e dá lugar à culpa. Essa culpa, por sua vez, eleva os níveis de cortisol — o hormônio do estresse — que, em excesso, estimula a vontade de comer carboidratos de rápida absorção. Com o tempo, o corpo passa a funcionar em desequilíbrio, reforçando o comportamento compulsivo.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como sair desse ciclo?</h2>\n\n\n\n<p>Controlar o comer emocional não é fácil, mas é possível com algumas mudanças simples na rotina. Veja algumas dicas:</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Organize suas refeições</strong>: Prepare porções menores e evite deixar comidas à vista. Sirva-se longe da mesa e coma com atenção, sem distrações.</li>\n\n\n\n<li><strong>Prefira alimentos anti-inflamatórios</strong>: Invista em itens ricos em fibras, antioxidantes e vitaminas. Evite ultraprocessados, que inflamam o organismo e favorecem a compulsão.</li>\n\n\n\n<li><strong>Mantenha uma frequência alimentar</strong>: Comer em intervalos regulares ajuda a evitar picos de fome e reduz a chance de exageros nas grandes refeições.</li>\n\n\n\n<li><strong>Busque outras fontes de prazer</strong>: Em vez de recorrer à comida em momentos difíceis, tente caminhar, ouvir música, conversar com alguém ou praticar técnicas de respiração.</li>\n</ul>\n\n\n\n<p>Lidar com as emoções de forma saudável e consciente pode ser um passo importante para quebrar esse padrão e recuperar o equilíbrio com a alimentação.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/voce-desconta-suas-emocoes-na-comida-entenda-o-que-esta-por-tras-disso/\">Você desconta suas emoções na comida? Entenda o que está por trás disso</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Sat, 10 May 2025 12:09:26 +0000", "description"=>"<p>Segundo a Organização Mundial da Saúde, Brasil lidera casos de compulsão alimentar no mundo</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/voce-desconta-suas-emocoes-na-comida-entenda-o-que-esta-por-tras-disso/\">Você desconta suas emoções na comida? Entenda o que está por trás disso</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=35296", "subtitle"=>"<p>Segundo a Organização Mundial da Saúde, Brasil lidera casos de compulsão alimentar no mundo</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/voce-desconta-suas-emocoes-na-comida-entenda-o-que-esta-por-tras-disso/\">Você desconta suas emoções na comida? 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