{"categories"=>["saúde"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/05/90350074_7a549658-5f8f-47e9-bcf2-92413c1679e7.jpg.webp\" alt=\"Barriga (Foto: Internet)\" /></p>\n<p>A busca pela <strong><a href=\"http://feedtv.news\">barriga </a></strong>chapada é popular, mas também cercada de mitos. Um dos principais: a ideia de que fazer abdominais vai, sozinho, eliminar a gordura localizada na região. Segundo o nutricionista e personal trainer Fernando Barros, essa crença não tem base científica.</p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>“Não existe um exercício que queime só a gordura da barriga. O corpo perde gordura como um todo, não em um lugar específico. Mas alguns tipos de treino ajudam mais a diminuir o percentual de gordura, o que faz a barriga diminuir também”, afirma.</p>\n</blockquote>\n\n\n\n<p><strong>O que realmente ajuda a reduzir a barriga?</strong><br>Para alcançar resultados reais, o ideal é investir em uma combinação de treinos e ajustes na alimentação. Confira os tipos de exercícios mais eficazes:</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Treinos intensos e multifuncionais</h3>\n\n\n\n<p>Atividades que envolvem grandes grupos musculares são ótimas para acelerar o metabolismo:</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Musculação:</strong> fortalece o corpo e mantém a massa magra.</li>\n\n\n\n<li><strong>HIIT (treino intervalado de alta intensidade):</strong> queima gordura mesmo após o fim da sessão.</li>\n\n\n\n<li><strong>Exercícios como burpee, mountain climber e agachamento com salto:</strong> exigem bastante energia e movimentam o corpo inteiro.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Cardio moderado a intenso</h3>\n\n\n\n<p>Correr, pedalar, subir escadas e pular corda são aliados na queima calórica, principalmente quando praticados com regularidade e intensidade.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Abdômen: firmeza, não queima</h3>\n\n\n\n<p>Abdominais ajudam a fortalecer os músculos da região e podem melhorar o aspecto visual, mas <strong>não reduzem sozinhos a gordura abdominal</strong>.</p>\n\n\n\n<p><strong>O segredo está na combinação:</strong></p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Treino de força</li>\n\n\n\n<li>HIIT ou cardio</li>\n\n\n\n<li>Dieta com déficit calórico (ingerir menos calorias do que se gasta)</li>\n</ul>\n\n\n\n<p>Essa abordagem completa é o que, de fato, favorece a perda de gordura — inclusive na barriga.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/a-verdade-sobre-perder-gordura-da-barriga-o-que-realmente-funciona/\">A verdade sobre perder gordura da barriga: o que realmente funciona?</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Tue, 06 May 2025 15:24:07 +0000", "description"=>"<p>Especialista explica por que exercícios abdominais sozinhos não são suficientes e indica treinos eficazes para reduzir o percentual de gordura corporal</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/a-verdade-sobre-perder-gordura-da-barriga-o-que-realmente-funciona/\">A verdade sobre perder gordura da barriga: o que realmente funciona?</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=35347", "subtitle"=>"<p>Especialista explica por que exercícios abdominais sozinhos não são suficientes e indica treinos eficazes para reduzir o percentual de gordura corporal</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/a-verdade-sobre-perder-gordura-da-barriga-o-que-realmente-funciona/\">A verdade sobre perder gordura da barriga: o que realmente funciona?</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"A verdade sobre perder gordura da barriga: o que realmente funciona?", "url"=>"https://feedtv.news/saude/a-verdade-sobre-perder-gordura-da-barriga-o-que-realmente-funciona/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffe8bb6591b2b08c000014", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/saude/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffe8bb6591b2b08c000014/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5036245a6745ee6ae900003e", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Saúde", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"cb33388e-25a0-41f9-a2e8-9882d5244622", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}