{"categories"=>["saúde"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/05/portaldoholanda-835446-imagem-foto-1amazonas.jpg\" alt=\"Banana e aveia (Foto: Reprodução)\" /></p>\n<p>Embora o descanso e o controle do estresse sejam fundamentais, a forma como nos alimentamos tem impacto direto na disposição física e mental. Isso porque certos alimentos atuam como verdadeiros combustíveis para o corpo, fornecendo energia de maneira equilibrada ao longo do dia.</p>\n\n\n\n<p>A seguir, confira uma seleção de<strong><a href=\"http://feedtv.news\"> 7 alimentos</a></strong> que ajudam a manter os níveis de energia em alta — com respaldo da ciência!</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Banana: energia rápida e natural</strong></h3>\n\n\n\n<p>Com carboidratos de rápida absorção, potássio e vitamina B6, a banana é reconhecida como uma fonte prática e eficaz de energia. Um estudo da Appalachian State University (EUA) revelou que a fruta oferece o mesmo desempenho físico que bebidas esportivas, com o diferencial de conter fibras e antioxidantes.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Aveia: energia estável por horas</strong></h3>\n\n\n\n<p>Fonte de carboidratos complexos e rica em betaglucana, a aveia proporciona liberação gradual de glicose, evitando quedas bruscas de energia. Pesquisadores da Queen Margaret University (Reino Unido) comprovaram, em experimento com adultos, que a aveia no café da manhã favorece a saciedade e garante uma resposta glicêmica mais estável.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Arroz integral: liberação constante de energia</strong></h3>\n\n\n\n<p>Rico em fibras, carboidratos complexos, vitaminas do complexo B e minerais como manganês e magnésio, o arroz integral ajuda a manter os níveis de energia ao longo do dia e evita a fadiga que costuma surgir após picos glicêmicos causados por alimentos refinados.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Batata: desempenho esportivo comprovado</strong></h3>\n\n\n\n<p>Com carboidratos de fácil digestão e eletrólitos, a batata se mostrou tão eficaz quanto suplementos energéticos comerciais em estudo publicado no <em>Journal of Applied Physiology</em>. Durante exercícios intensos, o purê de batata garantiu desempenho físico e níveis de glicose semelhantes aos dos géis esportivos.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Ovo: energia e saciedade em um só alimento</strong></h3>\n\n\n\n<p>Rico em proteínas completas, boas gorduras e vitaminas como a B12 e a B2, o ovo é um verdadeiro aliado na produção de energia celular. Ferro e fósforo também entram na composição e ajudam o metabolismo a funcionar de forma eficiente e contínua.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>Chocolate amargo: metabolismo ativado até em repouso</strong></h3>\n\n\n\n<p>Além de saboroso, o chocolate amargo (mínimo 70% cacau) ativa as mitocôndrias, responsáveis por produzir energia nas células. Um estudo publicado no <em>International Journal of Exercise Science</em> mostrou que o consumo diário aumentou o gasto energético em repouso de mulheres ativas — o que indica um metabolismo mais desperto e eficaz.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. <strong>Beterraba: mais oxigênio para os músculos</strong></h3>\n\n\n\n<p>Graças ao seu alto teor de nitrato, que se transforma em óxido nítrico no organismo, a beterraba melhora a circulação e reduz o esforço muscular. Segundo pesquisa divulgada na <em>Frontiers in Physiology</em>, atletas que consumiram suco de beterraba por cinco dias ampliaram em até 40% o tempo de atividade física sem fadiga.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/descubra-7-alimentos-que-dao-mais-energia-e-podem-turbinar-o-seu-dia/\">Descubra 7 alimentos que dão mais energia e podem turbinar o seu dia</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Wed, 07 May 2025 18:02:04 +0000", "description"=>"<p>Banana, beterraba, aveia e até chocolate amargo estão entre os alimentos cientificamente comprovados que ajudam a manter a disposição lá em cima.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/descubra-7-alimentos-que-dao-mais-energia-e-podem-turbinar-o-seu-dia/\">Descubra 7 alimentos que dão mais energia e podem turbinar o seu dia</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=35392", "subtitle"=>"<p>Banana, beterraba, aveia e até chocolate amargo estão entre os alimentos cientificamente comprovados que ajudam a manter a disposição lá em cima.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/descubra-7-alimentos-que-dao-mais-energia-e-podem-turbinar-o-seu-dia/\">Descubra 7 alimentos que dão mais energia e podem turbinar o seu dia</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"Descubra 7 alimentos que dão mais energia e podem turbinar o seu dia", "url"=>"https://feedtv.news/saude/descubra-7-alimentos-que-dao-mais-energia-e-podem-turbinar-o-seu-dia/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffe8bb6591b2b08c000014", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/saude/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffe8bb6591b2b08c000014/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5036245a6745ee6ae900003e", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Saúde", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"cb33388e-25a0-41f9-a2e8-9882d5244622", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}