{"categories"=>["dieta", "tipos de dieta", "bombando na web", "jejum"], "content"=>"\n<p>O jejum intermitente se tornou um dos métodos de emagrecimento mais populares nos últimos anos. O método tem como proposta limitar os horários das refeições, ao invés de cortar alimentos da dieta. E, recentemente, o jejum 4:3 vem ganhando espaço por combinar a técnica alimentar com exercícios físicos.</p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"592\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/jejum-43.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-251715\" srcset=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/jejum-43.jpg 740w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/jejum-43-300x240.jpg 300w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/jejum-43-150x120.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" /></a></figure></div>\n\n\n<p>De acordo com um estudo publicado recentemente na revista Annals of Internal Medicine, o jejum 4:3 resultou em maior perda de massa corporal entre os participantes. Os voluntários precisaram reduzir a ingestão calórica em 80% durante três dias não consecutivos por semana para o experimento.</p>\n\n\n\n<p>A pesquisa fez parte de um programa intensivo de perda de peso, com suporte comportamental e incentivo à prática de até 300 minutos semanais de atividade física moderada.</p>\n\n\n\n<p>A análise foi feita em 165 adultos com sobrepeso ou obesidade, que foram divididos em dois grupos: um que recebia uma dieta com restrição calórica contínua, reduzindo a ingestão em cerca de 34,3%, enquanto o outro fez o jejum intermitente. Ambos os grupos receberam suporte comportamental por 12 meses.</p>\n\n\n\n<p>Apesar da diferença modesta, o grupo que praticou jejum intermitente teve maior redução de massa corporal do que o grupo com restrição calórica contínua. A equipe do jejum intermitente perdeu, em média, 5,6% do peso corporal e o grupo de controle perdeu 5%.</p>\n\n\n\n<p>A diferença média foi de 2,9 kg entre os dois grupos e uma quantidade de participantes atingindo redução de pelo menos 5% do peso dentro do grupo experimental.</p>\n\n\n\n<p>Os pesquisadores também avaliaram os efeitos da dieta em marcadores cardiometabólicos, como pressão arterial, colesterol e glicemia em jejum, uma vez que a perda de peso não garante melhora na saúde. Esses indicadores também apresentaram melhora.</p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que qualquer dieta deve ser realizada com o acompanhamento de um médico especialista.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"h-voce-conhecia-o-jejum-4-3-comente-abaixo\">Você conhecia o jejum 4:3! Comente abaixo?</h3>\n\n\nNote: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.\n\n\n\n<p></p>\n", "date_published"=>"Mon, 05 May 2025 12:00:00 +0000", "description"=>"", "enclosure"=>{"url"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/jejum-43.jpg", "type"=>"image/jpeg", "length"=>"740"}, "enclosures"=>[], "id"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/?p=251714", "subtitle"=>"", "title"=>"Jejum 4:3 é testado por cientistas e resultados surpreendem; veja detalhes", "url"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/jejum-43-e-testado-por-cientistas-e-resultados-surpreendem-veja-detalhes/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffee176591b2d5be000006", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffee176591b2d5be000006/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"64c7fe641df97b6e1100006f", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Mundo Boa Forma", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"0a1cd3a3-31e2-49b7-9803-9f3349503c54", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}