{"categories"=>["dieta", "dieta na mídia", "exercícios", "exercícios na mídia", "bombando na web", "famosos"], "content"=>"\n<p>Tico Santta Cruz, 47 anos, voltou a surpreender os seguidores ao mostrar as mudanças do corpo desde 2023. O cantor passou a regular a alimentação e trabalhar a própria mente.</p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"864\" height=\"746\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/Tico-Santta-Cruz-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-251703\" srcset=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/Tico-Santta-Cruz-1.jpg 864w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/Tico-Santta-Cruz-1-300x259.jpg 300w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/Tico-Santta-Cruz-1-768x663.jpg 768w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/Tico-Santta-Cruz-1-150x130.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 864px) 100vw, 864px\" /></a></figure></div>\n\n\n<p>O vocalista do Detonautas sempre praticou atividades físicas, mas possuía uma rotina alimentar não tão saudável. “Se eu consegui com 47 anos, você pode tentar também. A primeira foto em 2023, onde praticava meus exercícios, mas não abri mão da alimentação desregulada, doces, açúcar, álcool, porcarias em geral. Passei 2024 fazendo uma readaptação para uma alimentação saudável e sustentável. Exercícios com foco em cardio sem perder o hábito da musculação”, declarou o músico em um post do Instagram.</p>\n\n\n\n<p>Na sequência, Tico Santta Cruz detalhou seus novos hábitos alimentares. “Fiz Educação Física na faculdade, não me formei, mas procuro sempre ter acesso a conhecimentos. Minha dieta? Básico: 25% de carboidrato/ 25% proteína/ 50% salada, verduras e legumes. Mas a maior virtude é a constância e a disciplina! Vale a pena!! Acredite!!!”, destacou.</p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"846\" height=\"1024\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/Tico-Santta-Cruz-2-846x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-251704\" srcset=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/Tico-Santta-Cruz-2-846x1024.jpg 846w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/Tico-Santta-Cruz-2-248x300.jpg 248w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/Tico-Santta-Cruz-2-768x929.jpg 768w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/Tico-Santta-Cruz-2-150x182.jpg 150w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/Tico-Santta-Cruz-2.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 846px) 100vw, 846px\" /></a></figure></div>\n\n\n<p>Cuidar da mente também fez toda a diferença no processo de transformação. “O principal [foi] organização mental, terapia, psicanálise, buscando me entender melhor internamente. Sem ansiedade por resultados rápidos. Porque ansiedade me levava a comer muito e depois me sentia culpado e entrava num ciclo de frustração na busca pelos resultados rápidos”, refletiu.</p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, o músico não escondeu que a vontade de mudar também está relacionada com a vaidade. “Estamos falando de mais de 1 ano adaptando o corpo e a mente para chegar num objetivo. Estético? Claro, sou um artista, quero minha imagem de acordo com o que reflito por dentro, mas principalmente pela disposição e qualidade de vida. É totalmente possível, desde que haja disciplina, compromisso e foco”, afirmou.</p>\n\n\n\n<p>O artista incentivou os seguidores a estabelecerem uma rotina saudável. “Comece no seu tempo e vá encontrando as melhores estratégias. Se não tem como pagar personal — eu não faço personal — procure estudar conteúdos, dicas com profissionais de nutrição sérios e educadores físicos que não prometam resultados imediatos. E acredite! É possível!!!”, declarou, por fim.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ansiedade\">Ansiedade</h2>\n\n\n\n<p>Em outra ocasião, Tico Santta Cruz disse que o tratamento contra a ansiedade o ajudou a perder 12 kg. “Eu descontava muito minha ansiedade na comida e isso foi aumentando o meu peso”, contou à revista GQ.</p>\n\n\n\n<p>“Quando consegui controlar um pouco mais a ansiedade, tudo melhorou muito. Comia muito doce e junk food na estrada. Sentia que isso também estava prejudicando minha mobilidade no palco. Eu não conseguia fazer os exercícios aeróbicos adequados e aí minha voz não saía da mesma maneira”, listou.</p>\n\n\n\n<p>A musculação também ajuda, tanto na questão física, como na mental. Tico Santa Cruz treina de segunda a domingo, intercalando treinos de musculação – dividindo por grupo muscular – com o cardio. O artista não quebra essa rotina nem mesmo quando está na estrada com a banda: ele busca uma academia para poder treinar.</p>\n\n\n\n<p>“Eu tenho muita energia, é onde desconto muita coisa do estresse do dia a dia, da ansiedade… Me ajuda como se fosse um remédio mesmo. Meu corpo foi se adaptando à nova realidade. Minha coluna e joelhos pararam de doer, as coisas fluíram naturalmente. Quero me manter do jeito que eu estou, estar saudável e não sentir dores”, detalhou.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"h-voce-vem-acompanhando-a-mudanca-de-tico-santta-cruz-comente-abaixo\">Você vem acompanhando a mudança de Tico Santta Cruz Comente abaixo</h3>\n\n\nNote: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.\n", "date_published"=>"Sat, 03 May 2025 15:30:00 +0000", "description"=>"", "enclosure"=>{"url"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/05/Tico-Santta-Cruz-1.jpg", "type"=>"image/jpeg", "length"=>"864"}, "enclosures"=>[], "id"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/?p=251702", "subtitle"=>"", "title"=>"Tico Santta Cruz mostra transformação e detalha nova dieta", "url"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/tico-santta-cruz-mostra-transformacao-e-detalha-nova-dieta/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffee176591b2d5be000006", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffee176591b2d5be000006/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"64c7fe641df97b6e1100006f", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Mundo Boa Forma", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"0a1cd3a3-31e2-49b7-9803-9f3349503c54", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}