{"categories"=>["saúde"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/04/images-1.jpeg\" alt=\"Vitamina (Foto: Internet)\" /></p>\n<p>Trocar o jantar por uma opção mais leve pode ser uma excelente estratégia para quem quer emagrecer e melhorar a qualidade do sono. Uma boa alternativa é uma <strong>vitamina funcional noturna</strong>, que, além de nutritiva, promove saciedade e ajuda no relaxamento.</p>\n\n\n\n<p>A nutricionista Patricia Leite compartilhou em seu canal uma receita pensada justamente nesses benefícios — e o segredo está em um ingrediente especial: <strong>a camomila</strong>.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por que substituir o jantar por uma vitamina?</h3>\n\n\n\n<p>Uma refeição pesada à noite pode atrapalhar a digestão e afetar o sono. Uma vitamina bem formulada pode:</p>\n\n\n\n<p>Promover <strong>saciedade sem pesar no estômago</strong><br>Ser <strong>fácil de digerir</strong>, facilitando o sono<br>Oferecer <strong>ingredientes calmantes</strong>, como a camomila<br>Ajudar no <strong>controle de peso</strong>, por ser rica em fibras e nutrientes</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes funcionais da vitamina</h3>\n\n\n\n<p>Essa receita une ingredientes que atuam em sinergia:</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Leite desnatado ou vegetal</strong>: base proteica e rica em cálcio</li>\n\n\n\n<li><strong>Flor de camomila</strong>: calmante natural, infusionada no leite</li>\n\n\n\n<li><strong>Maçã com casca</strong>: fonte de fibras e antioxidantes</li>\n\n\n\n<li><strong>Farelo de aveia</strong>: ajuda na saciedade e controle glicêmico</li>\n\n\n\n<li><strong>Chia</strong>: rica em fibras, proteínas e gorduras boas</li>\n\n\n\n<li><strong>Amendoim torrado (sem sal)</strong>: promove saciedade e fornece gorduras saudáveis</li>\n\n\n\n<li><strong>Gengibre (opcional)</strong>: digestivo e anti-inflamatório. Pode ser substituído por canela.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como preparar</h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Infusão:</strong> aqueça o leite (sem ferver) e adicione a camomila. Deixe por 5 minutos.</li>\n\n\n\n<li><strong>Coe o leite</strong> para remover as flores.</li>\n\n\n\n<li><strong>Bata no liquidificador</strong> com a maçã picada, aveia, chia, amendoim e gengibre (se quiser).</li>\n\n\n\n<li><strong>Sirva sem coar</strong>, para manter as fibras intactas.</li>\n</ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benefícios da vitamina noturna</h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ajuda a dormir melhor</strong>: camomila e refeição leve favorecem o relaxamento</li>\n\n\n\n<li><strong>Controla a fome noturna</strong>: fibras e proteínas aumentam a saciedade</li>\n\n\n\n<li><strong>Apoia o emagrecimento</strong>: é nutritiva, funcional e com menos calorias que um jantar tradicional</li>\n</ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" />\n\n\n\n<p><strong>Importante:</strong> sempre consulte um nutricionista antes de substituir refeições, especialmente se estiver em processo de emagrecimento ou tiver alguma condição de saúde.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/vitamina-noturna-opcao-leve-para-substituir-o-jantar-emagrecer-e-dormir-melhor/\">Vitamina noturna: opção leve para substituir o jantar, emagrecer e dormir melhor</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Sat, 03 May 2025 12:00:00 +0000", "description"=>"<p>Fique por dentro da receita!</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/vitamina-noturna-opcao-leve-para-substituir-o-jantar-emagrecer-e-dormir-melhor/\">Vitamina noturna: opção leve para substituir o jantar, emagrecer e dormir melhor</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=35230", "subtitle"=>"<p>Fique por dentro da receita!</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/vitamina-noturna-opcao-leve-para-substituir-o-jantar-emagrecer-e-dormir-melhor/\">Vitamina noturna: opção leve para substituir o jantar, emagrecer e dormir melhor</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"Vitamina noturna: opção leve para substituir o jantar, emagrecer e dormir melhor", "url"=>"https://feedtv.news/saude/vitamina-noturna-opcao-leve-para-substituir-o-jantar-emagrecer-e-dormir-melhor/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffe8bb6591b2b08c000014", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/saude/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffe8bb6591b2b08c000014/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5036245a6745ee6ae900003e", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Saúde", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"cb33388e-25a0-41f9-a2e8-9882d5244622", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}