{"categories"=>["saúde", "disposição física"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/04/Idosos-Foto-Instagram.jpg\" alt=\"Idosos (Foto: Instagram)\" /></p>\n<p>Algumas pessoas passaram dos 70 anos mantendo a vitalidade e o bom humor. Mas o que permite esse <strong><a href=\"http://google.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envelhecimento </a></strong>saudável? A nutróloga Paula Végah explica como fatores como alimentação, rotina ativa e vínculos emocionais impactam diretamente a disposição física e emocional na terceira idade.</p>\n\n\n\n<p>Ao longo da <strong><a href=\"http://vanitybrasil.com.br\">histó</a><a href=\"http://vanitybrasil.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">r</a><a href=\"http://vanitybrasil.com.br\">ia</a></strong>, a busca por longevidade tem sido constante. Atualmente, evidências científicas mostram que a genética representa uma parcela pequena na equação. Segundo a nutróloga, com especializações em Medicina Esportiva e em Medicina do Estilo de Vida, os hábitos diários têm papel central no bem-estar.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estilo de vida influencia mais do que a genética</h3>\n\n\n\n<p>Estudos como o publicado na Nature Medicine em fevereiro de 2025 indicam que fatores ambientais e comportamentais têm mais peso que os genéticos. O levantamento mostra que apenas 2% da expectativa de vida depende de herança genética, enquanto 17% está diretamente ligado ao estilo de vida.</p>\n\n\n\n<p>Paula afirma que mudanças positivas devem começar o quanto antes. Segundo ela, é na consistência dos hábitos que se constrói a vitalidade ao longo da vida. Após os 70, manter esse compromisso com a saúde é ainda mais relevante.</p>\n\n\n\n<p>Ela destaca três pilares:</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Decisão</strong>: A iniciativa de buscar mudanças é o primeiro passo;</li>\n\n\n\n<li><strong>Disciplina</strong>: Pequenas ações diárias formam hábitos sustentáveis;</li>\n\n\n\n<li><strong>Saúde emocional</strong>: O vínculo com outras pessoas continua essencial.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentação e bem-estar físico e emocional</h3>\n\n\n\n<p>De acordo com Paula, manter uma alimentação nutritiva faz diferença inclusive na vida amorosa. Alimentos in natura e ricos em nutrientes melhoram a energia, a saúde mental e a disposição, o que influencia também no desejo sexual.</p>\n\n\n\n<p>Ela cita os aprendizados das chamadas&nbsp;<em>Zonas Azuis</em>&nbsp;— regiões como Okinawa (Japão) e Nicoya (Costa Rica), conhecidas pela alta expectativa de vida. Nesses locais, é comum o consumo de vegetais frescos, refeições caseiras e práticas como comer com atenção plena, além de um consumo reduzido de carnes.</p>\n\n\n\n<p>Reduzir excessos e valorizar a qualidade dos alimentos são estratégias que ajudam a manter energia e evitar doenças. Para isso, Paula recomenda priorizar água, sucos naturais sem açúcar e o hábito de parar de comer antes de estar completamente saciado.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hábitos que favorecem o bem-estar após os 70</h3>\n\n\n\n<p>Dados do Danish Twin Study, realizado na Dinamarca, mostram que cerca de 80% da longevidade está relacionada a fatores do estilo de vida. Com base nisso, Paula reforça que envelhecer com qualidade depende de escolhas consistentes. Algumas delas:</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimentação consciente</strong>: Participar da escolha e preparo das refeições ajuda a fortalecer laços familiares e adotar práticas saudáveis;</li>\n\n\n\n<li><strong>Exercício físico</strong>: Manter uma rotina de atividade regular contribui para o equilíbrio corporal e emocional;</li>\n\n\n\n<li><strong>Contato com a natureza e música</strong>: Estímulos simples fortalecem o bem-estar emocional;</li>\n\n\n\n<li><strong>Relações sociais</strong>: Convívio com pessoas próximas e com hábitos semelhantes fortalece o senso de pertencimento;</li>\n\n\n\n<li><strong>Momentos de introspecção</strong>: Práticas como meditação e respiração consciente ajudam no autoconhecimento e na clareza mental.</li>\n\n\n\n<li></li>\n</ul>\n\n\n\n<p>Além dos fatores mencionados, a estabilidade da rotina, o acesso à informação sobre saúde preventiva e o uso consciente de recursos tecnológicos também têm contribuído para o envelhecimento com mais qualidade. A especialista reforça que manter uma mentalidade ativa, mesmo diante dos desafios da idade, permite aproveitar com mais plenitude a longevidade. O envelhecimento, portanto, é um processo que pode ser conduzido com mais autonomia, saúde e significado.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/especialista-revela-habitos-que-aumentam-a-disposicao-fisica-e-emocional-apos-os-70-anos/\">Especialista revela hábitos que aumentam a disposição física e emocional após os 70 anos</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Sun, 04 May 2025 18:24:00 +0000", "description"=>"<p>Estilo de vida equilibrado, saúde emocional e boas conexões sociais são pontos-chave para envelhecer com qualidade</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/especialista-revela-habitos-que-aumentam-a-disposicao-fisica-e-emocional-apos-os-70-anos/\">Especialista revela hábitos que aumentam a disposição física e emocional após os 70 anos</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=35199", "subtitle"=>"<p>Estilo de vida equilibrado, saúde emocional e boas conexões sociais são pontos-chave para envelhecer com qualidade</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/especialista-revela-habitos-que-aumentam-a-disposicao-fisica-e-emocional-apos-os-70-anos/\">Especialista revela hábitos que aumentam a disposição física e emocional após os 70 anos</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"Especialista revela hábitos que aumentam a disposição física e emocional após os 70 anos", "url"=>"https://feedtv.news/saude/especialista-revela-habitos-que-aumentam-a-disposicao-fisica-e-emocional-apos-os-70-anos/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffe8bb6591b2b08c000014", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/saude/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffe8bb6591b2b08c000014/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5036245a6745ee6ae900003e", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Saúde", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"cb33388e-25a0-41f9-a2e8-9882d5244622", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}