{"categories"=>["saúde", "ansiedade"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/04/Foto-Instagram-2-1.jpg\" alt=\"Ansiedade (Foto: Freepik)\" /></p>\n<p>A <strong><a href=\"http://vanitybrasil.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vida </a></strong>anda imprevisível, com <strong><a href=\"http://google.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">crises </a></strong>econômicas, demissões e notícias alarmantes a todo momento. Nessa bagunça, é fácil acreditar que só você está desmoronando por dentro. Mas até os terapeutas, que passam o dia ajudando os outros a lidar com o caos, também enfrentam sua própria dose de ansiedade.</p>\n\n\n\n<p>“Essa sensação de incerteza tem aparecido em quase todas as sessões, e eu também estou lidando com isso pessoalmente”, conta a psicóloga Hillary Ammon. O segredo, segundo os especialistas, não é fugir do problema, mas aprender a navegar por ele com estratégias simples e conscientes.</p>\n\n\n\n<p>Veja a seguir os seis hábitos que os próprios terapeutas usam para se manter firmes quando tudo parece fora de controle:</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Eles se concentram no que está ao alcance</strong></h2>\n\n\n\n<p>Diante da avalanche de preocupações, a Dra. Ammon recomenda uma pausa para reconhecer o que está causando ansiedade. Depois disso, ela foca no que pode controlar — uma atitude que ajuda a deixar as incertezas menos esmagadoras. Fazer uma lista das preocupações e separar o que é possível resolver já alivia bastante.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Eles caminham para se reconectar</strong></h2>\n\n\n\n<p>A terapeuta Thea Gallagher inclui caminhadas conscientes em sua rotina. Nada de celular ou música: ela caminha prestando atenção no ambiente e na respiração, o que ajuda a afastar pensamentos ansiosos e voltar ao presente. Observar a natureza também tem um efeito calmante poderoso, segundo ela.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Eles cuidam do sono com rituais</strong></h2>\n\n\n\n<p>Dormir bem é prioridade para Helen Lavretsky, que aposta em banhos quentes com sal de Epsom antes de dormir. Ter um ritual noturno é essencial para o corpo entender que é hora de desacelerar — principalmente quando o mundo parece não dar trégua.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Eles se conectam com suas “âncoras”</strong></h2>\n\n\n\n<p>Arianna Galligher busca refúgio em elementos estáveis da vida, como relacionamentos e valores pessoais. Para ela, passar tempo com pessoas queridas e lembrar o que realmente importa ajuda a restaurar a sensação de controle quando tudo ao redor parece incerto.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Eles mantêm por perto atividades que os fazem bem</strong></h2>\n\n\n\n<p>A terapeuta Lindsey McKernan tem um post-it com cinco pequenas atividades que elevam seu humor — como ouvir audiolivros ou fazer yoga. Mesmo com a rotina puxada, ela se esforça para incluir esses momentos no dia, o que faz toda a diferença no equilíbrio emocional.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Eles se apoiam em rotinas simples</strong></h2>\n\n\n\n<p>A constância pode ser um antídoto contra o caos. Nora Brier começa o dia com uma rotina matinal que inclui café da manhã, alongamento e uma caminhada com o cachorro. Ter esse momento estruturado logo cedo ajuda a enfrentar melhor as turbulências que surgirem depois.</p>\n\n\n\n<p>Essas práticas não são mágicas, mas funcionam como pequenas âncoras em meio ao turbilhão. E mostram que até os profissionais que lidam com saúde mental precisam parar, respirar e cuidar de si mesmos. Afinal, ninguém está imune ao caos — mas dá para enfrentá-lo com um pouco mais de leveza.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/como-terapeutas-lidam-com-a-ansiedade-6-truques-profissionais-para-manter-a-calma/\">Como terapeutas lidam com a ansiedade? 6 truques profissionais para manter a calma</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Sun, 04 May 2025 20:28:00 +0000", "description"=>"<p>Eles também sentem a pressão do mundo moderno — e usam técnicas que qualquer pessoa pode aplicar para recuperar o equilíbrio emocional</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/como-terapeutas-lidam-com-a-ansiedade-6-truques-profissionais-para-manter-a-calma/\">Como terapeutas lidam com a ansiedade? 6 truques profissionais para manter a calma</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=35121", "subtitle"=>"<p>Eles também sentem a pressão do mundo moderno — e usam técnicas que qualquer pessoa pode aplicar para recuperar o equilíbrio emocional</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/como-terapeutas-lidam-com-a-ansiedade-6-truques-profissionais-para-manter-a-calma/\">Como terapeutas lidam com a ansiedade? 6 truques profissionais para manter a calma</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"Como terapeutas lidam com a ansiedade? 6 truques profissionais para manter a calma", "url"=>"https://feedtv.news/saude/como-terapeutas-lidam-com-a-ansiedade-6-truques-profissionais-para-manter-a-calma/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffe8bb6591b2b08c000014", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/saude/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffe8bb6591b2b08c000014/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5036245a6745ee6ae900003e", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Saúde", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"cb33388e-25a0-41f9-a2e8-9882d5244622", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}