{"categories"=>["lifestyle", "exercício físico"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/04/Exercicios-Foto-Freepik.jpg\" alt=\"Exercícios (Foto: Freepik)\" /></p>\n<p>A prática regular de <strong><a href=\"http://google.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividades físicas </a></strong>é fundamental para garantir a longevidade e a qualidade de <strong><a href=\"http://vanitybrasil.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vida</a></strong>. A Dra. Alka Patel, especialista em longevidade, destaca que o exercício ajuda a manter as mitocôndrias ativas, reduz inflamações e fortalece o coração, sendo essencial para quem busca viver mais.</p>\n\n\n\n<p>Pesquisas mostram que 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana ajudam a reduzir a mortalidade. O exercício também desacelera o envelhecimento celular, especialmente em relação aos telômeros, que são responsáveis pelo envelhecimento das células. Indivíduos fisicamente ativos têm telômeros mais longos do que os sedentários.</p>\n\n\n\n<p>Entre os principais benefícios do exercício para longevidade estão o aumento da biogênese mitocondrial, a melhora na sensibilidade à insulina, a redução da inflamação e a neuroproteção. No entanto, é importante ter cuidado com o excesso de exercício, que pode causar danos ao corpo. A chave é encontrar um equilíbrio que estimule o corpo sem sobrecarregá-lo.</p>\n\n\n\n<p>A prática de atividades também deve ser incorporada ao cotidiano. Pequenos exercícios durante o dia, como <strong>agachamentos</strong>, <strong>afundos</strong>, <strong>flexões</strong> e <strong>prancha</strong>, são essenciais para manter o corpo em movimento. Além disso, a <strong>yoga</strong> e o <strong>pilates</strong> são altamente recomendados para melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.</p>\n\n\n\n<p>No final, os melhores exercícios para longevidade incluem:</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Agachamentos</strong>: Trabalham as pernas e grandes grupos musculares.</li>\n\n\n\n<li><strong>Afundos</strong>: Melhoram o equilíbrio e ativam músculos de forma diferente do agachamento.</li>\n\n\n\n<li><strong>Flexões</strong>: Ajudam a manter a força da parte superior do corpo.</li>\n\n\n\n<li><strong>Exercícios de puxar</strong>: Fortalecem a pegada e a resistência muscular.</li>\n\n\n\n<li><strong>Prancha</strong>: Melhora a resistência do core e ajuda em atividades de longa duração.</li>\n\n\n\n<li><strong>Yoga</strong>: Ajuda a melhorar a flexibilidade e reduzir tensões no corpo.</li>\n</ul>\n\n\n\n<p>A chave principal é encontrar atividades que você realmente goste e que se encaixem em sua rotina, garantindo a saúde e o bem-estar ao longo dos anos, sem preocupações.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/lifestyle/os-melhores-exercicios-para-aumentar-sua-longevidade-segundo-especialistas/\">Os melhores exercícios para aumentar sua longevidade, segundo especialistas</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Tue, 29 Apr 2025 12:10:42 +0000", "description"=>"<p>Exercícios, como yoga, treinos com o peso do corpo e uma boa noite de sono, são recomendados por especialistas para melhorar a saúde e combater os efeitos do envelhecimento</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/lifestyle/os-melhores-exercicios-para-aumentar-sua-longevidade-segundo-especialistas/\">Os melhores exercícios para aumentar sua longevidade, segundo especialistas</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=34639", "subtitle"=>"<p>Exercícios, como yoga, treinos com o peso do corpo e uma boa noite de sono, são recomendados por especialistas para melhorar a saúde e combater os efeitos do envelhecimento</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/lifestyle/os-melhores-exercicios-para-aumentar-sua-longevidade-segundo-especialistas/\">Os melhores exercícios para aumentar sua longevidade, segundo especialistas</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"Os melhores exercícios para aumentar sua longevidade, segundo especialistas", "url"=>"https://feedtv.news/lifestyle/os-melhores-exercicios-para-aumentar-sua-longevidade-segundo-especialistas/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffea9d6591b250d9000049", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/lifestyle/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffea9d6591b250d9000049/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5d5c4952cd77c07e400003c4", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Viva a vida", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"061c1e1e-5636-485f-b827-9a150e0e96c1", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}