{"categories"=>["saúde"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/04/Medico24hs_Obesidade_Causas_Destacada_A-1.jpg\" alt=\"(Foto: Reprodução/Internet)\" /></p>\n<p>Perder peso é um objetivo comum, mas cercado de dúvidas e informações conflitantes. Afinal, o que realmente faz diferença no processo de emagrecimento? Nutricionistas e educadores físicos explicam quais aspectos são essenciais e quais não passam de mitos.</p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que FAZ diferença:</strong></h4>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong>Déficit calórico</strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A base da perda de peso é gastar mais calorias do que se consome. Não há como escapar dessa matemática, mas isso não significa passar fome – e sim fazer escolhas inteligentes.</li>\n</ul>\n</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong>Qualidade dos alimentos</strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priorizar proteínas, fibras e gorduras boas ajuda a manter a saciedade e acelera o metabolismo. Alimentos ultraprocessados, mesmo com poucas calorias, podem prejudicar o processo.</li>\n</ul>\n</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong>Atividade física regular</strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Exercícios não só queimam calorias, mas também aumentam a massa muscular, o que eleva o gasto energético em repouso. Combinar musculação e cardio é a estratégia mais eficiente.</li>\n</ul>\n</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong>Sono adequado</strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dormir mal desregula hormônios como grelina e leptina, aumentando a fome e a vontade de comer doces.</li>\n</ul>\n</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong>Controle do estresse</strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O cortisol elevado dificulta a perda de gordura e pode levar ao acúmulo abdominal.</li>\n</ul>\n</li>\n</ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que NÃO faz diferença (ou é mito):</strong></h4>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong>Comer de 3 em 3 horas</strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Não acelera o metabolismo. O importante é o total de calorias e nutrientes ao longo do dia.</li>\n</ul>\n</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong>Cortar totalmente carboidratos</strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dietas muito restritivas são difíceis de manter e podem causar efeito rebote. O equilíbrio é mais eficaz.</li>\n</ul>\n</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong>Produtos “detox” ou “queimadores de gordura”</strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nenhum chá ou suplemento substitui alimentação balanceada e exercícios.</li>\n</ul>\n</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong>Sudar muito = emagrecer</strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Suor não é gordura sendo eliminada, apenas perda de água temporária.</li>\n</ul>\n</li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong>Fazer apenas exercícios abdominais para perder barriga</strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Não existe emagrecimento localizado. A perda de gordura acontece no corpo todo.</li>\n</ul>\n</li>\n</ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"></h3>\n\n\n\n<p>Emagrecer de forma saudável exige consistência, paciência e conhecimento. Em vez de buscar soluções milagrosas, o segredo está na combinação de alimentação equilibrada, exercícios físicos, sono de qualidade e manejo do estresse.</p>\n\n\n\n<p><strong>Consultoria especializada sempre ajuda!</strong>&nbsp;Se possível, consulte um nutricionista e um educador físico para um plano personalizado.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/emagrecimento-o-que-realmente-faz-diferenca-e-o-que-e-mito/\">Emagrecimento: O que realmente faz diferença e o que é mito?</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Sun, 27 Apr 2025 15:51:31 +0000", "description"=>"<p>Especialistas revelam quais fatores impactam de verdade na perda de peso e desvendam equívocos comuns sobre dietas e exercícios.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/emagrecimento-o-que-realmente-faz-diferenca-e-o-que-e-mito/\">Emagrecimento: O que realmente faz diferença e o que é mito?</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=34991", "subtitle"=>"<p>Especialistas revelam quais fatores impactam de verdade na perda de peso e desvendam equívocos comuns sobre dietas e exercícios.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/emagrecimento-o-que-realmente-faz-diferenca-e-o-que-e-mito/\">Emagrecimento: O que realmente faz diferença e o que é mito?</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"Emagrecimento: O que realmente faz diferença e o que é mito?", "url"=>"https://feedtv.news/saude/emagrecimento-o-que-realmente-faz-diferenca-e-o-que-e-mito/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffe8bb6591b2b08c000014", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/saude/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffe8bb6591b2b08c000014/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5036245a6745ee6ae900003e", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Saúde", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"cb33388e-25a0-41f9-a2e8-9882d5244622", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}