{"categories"=>["dieta", "dieta na mídia", "receitas", "receitas sem glúten", "receitas vegetarianas", "alimentação vegetariana", "bombando na web"], "content"=>"\n<p>Esta delícia encontrada no nosso <a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/receitas/\">centro de receitas saudáveis</a> é barata, gostosa e uma ótima opção para incrementar seu café da manhã ou lanche.</p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"578\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/YDRAY-Empadinhas-1024x578.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-251581\" srcset=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/YDRAY-Empadinhas-1024x578.jpg 1024w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/YDRAY-Empadinhas-300x169.jpg 300w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/YDRAY-Empadinhas-768x434.jpg 768w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/YDRAY-Empadinhas-1536x867.jpg 1536w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/YDRAY-Empadinhas-480x270.jpg 480w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/YDRAY-Empadinhas-150x85.jpg 150w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/YDRAY-Empadinhas.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" /></a></figure></div>\n\n\n<p>Estas empadinhas não levam farinha de trigo em seu preparo e são poucos ingredientes. É uma receita equilibrada e que com certeza irá conquistar seu coração.</p>\n\n\n\n<p>Os internautas também estão falando sobre estas empadinhas saudáveis: “Esta receita é simplesmente incrível, fica uma delícia”, “Fiz na frigideira, ficou ótimo”, “Ótima receita”, “Amei” e “Hmmm, que delícia”</p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes</strong>:</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 ovo</li>\n\n\n\n<li>1 xícara de fubá</li>\n\n\n\n<li>1 xícara de polvilho</li>\n\n\n\n<li>1 xícara de leite da sua preferência</li>\n\n\n\n<li>1 xícara de queijo mussarela</li>\n\n\n\n<li>50ml de azeite</li>\n\n\n\n<li>2 colheres de sopa de chia</li>\n</ul>\n\n\n\n<p><strong>Informação nutricional</strong>: Rende 18 unidades, cada uma com 82 calorias, 9g de carboidratos (0,5g de fibras), 2g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-fazer-video-com-dicas\">Como fazer (vídeo com dicas)</h2>\n\n\n\n<p>O vídeo abaixo irá te ensinar a fazer essas empadinhas saudáveis:</p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Misture FUBÁ e POLVILHO e vai VICIAR nessa DELÍCIA! Fácil, Barato e Saudável (Sem Glúten)\" width=\"815\" height=\"458\" src=\"https://www.youtube.com/embed/HI12F38l_ds?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen></iframe>\n</div></figure>\n\n\n\n<p>E você pode ter acesso a muitas outras dicas gostosas e leves no nosso <a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/receitas/\">centro de receitas saudáveis</a>. Navegue pelos filtros para receber sugestões personalizadas que se encaixem em suas necessidades e preferências.</p>\n\n\n\n<p>Além de outras opções de lanche, você encontra pratos sem ovos, sem lactose, com poucas gorduras, sem adição de açúcar, opções para o café da manhã, almoço e jantar, bebidas, saladas… Corre lá para conferir!</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-receitas-de-sucesso-relacionadas\">Receitas de sucesso relacionadas</h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/substitua-o-pao-com-zero-carboidratos-delicia-sem-trigo-rica-em-fibras-facil-e-rapida-low-carb/\">Substitua o pão com zero carboidratos! Delícia sem trigo, rica em fibras, fácil e rápida (low carb)</a></p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/substitua-o-pao-com-zero-carboidratos-delicia-sem-trigo-rica-em-fibras-facil-e-rapida-low-carb/\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/paozinho-low-carb.jpg\" alt=\"Substitua o pão com zero carboidratos! Delícia sem trigo, rica em fibras, fácil e rápida (low carb)\" class=\"wp-image-251388\" srcset=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/paozinho-low-carb.jpg 1024w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/paozinho-low-carb-300x169.jpg 300w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/paozinho-low-carb-768x432.jpg 768w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/paozinho-low-carb-480x270.jpg 480w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/paozinho-low-carb-150x84.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" /></a></figure></div>\n\n\n<p><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/pode-comer-muito-e-ainda-emagrecer-delicia-saudavel-com-poucas-calorias-e-carboidratos-low-carb/\">Substitua o pão com 4 ingredientes! Delícia sem farinha e leite, fácil, barato e na frigideira</a></p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/pode-comer-muito-e-ainda-emagrecer-delicia-saudavel-com-poucas-calorias-e-carboidratos-low-carb/\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/torrada-saudavel.jpg\" alt=\"Substitua o pão com 4 ingredientes! Delícia sem farinha e leite, fácil, barato e na frigideira\" class=\"wp-image-251144\" srcset=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/torrada-saudavel.jpg 1024w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/torrada-saudavel-300x169.jpg 300w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/torrada-saudavel-768x432.jpg 768w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/torrada-saudavel-480x270.jpg 480w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/torrada-saudavel-150x84.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" /></a></figure></div>\n\n\n<p><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/so-4-ingredientes-e-quase-zero-carboidratos-delicia-sem-trigo-oleo-e-manteiga-low-carb/\">Só 4 ingredientes e quase zero carboidratos! Delícia sem trigo, óleo e manteiga (low carb)</a></p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/so-4-ingredientes-e-quase-zero-carboidratos-delicia-sem-trigo-oleo-e-manteiga-low-carb/\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"570\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/F4928E96-7EA4-4EED-B510-BFF9DCEF1D31-1024x570.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-251119\" srcset=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/F4928E96-7EA4-4EED-B510-BFF9DCEF1D31-1024x570.jpeg 1024w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/F4928E96-7EA4-4EED-B510-BFF9DCEF1D31-300x167.jpeg 300w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/F4928E96-7EA4-4EED-B510-BFF9DCEF1D31-768x427.jpeg 768w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/F4928E96-7EA4-4EED-B510-BFF9DCEF1D31-150x83.jpeg 150w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/F4928E96-7EA4-4EED-B510-BFF9DCEF1D31.jpeg 1170w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" /></a></figure></div>\n\n\n<p><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/delicia-sem-farinha-e-baixa-em-carboidratos-facil-rapida-e-saudavel-low-carb-e-sem-leite/\">Delícia sem farinha e baixa em carboidratos! Fácil, rápida e saudável (low carb e sem leite)</a></p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/delicia-sem-farinha-e-baixa-em-carboidratos-facil-rapida-e-saudavel-low-carb-e-sem-leite/\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/03/09655069-BF0B-4340-A603-CA6D1F47FADA-1024x571.jpeg\" alt=\"Delícia sem farinha e baixa em carboidratos! 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Lanche fácil, rápido, barato e low carb</a></p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https://www.mundoboaforma.com.br/so-4-ingredientes-zero-carboidratos-sem-farinha-e-fritura-lanche-facil-rapido-barato-e-low-carb/\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"564\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/02/DF4352F4-9F26-4930-ABEE-25E314B0C18D-1024x564.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-250836\" srcset=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/02/DF4352F4-9F26-4930-ABEE-25E314B0C18D-1024x564.jpeg 1024w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/02/DF4352F4-9F26-4930-ABEE-25E314B0C18D-300x165.jpeg 300w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/02/DF4352F4-9F26-4930-ABEE-25E314B0C18D-768x423.jpeg 768w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/02/DF4352F4-9F26-4930-ABEE-25E314B0C18D-150x83.jpeg 150w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/02/DF4352F4-9F26-4930-ABEE-25E314B0C18D.jpeg 1170w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" /></a></figure></div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"h-em-que-ocasiao-voce-vai-servir-estas-empadinhas-comente-abaixo\">Em que ocasião você vai servir estas empadinhas? Comente abaixo!</h3>\n\n\nNote: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.\n", "date_published"=>"Fri, 25 Apr 2025 14:30:00 +0000", "description"=>"", "enclosure"=>{"url"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/YDRAY-Empadinhas.jpg", "type"=>"image/jpeg", "length"=>"1920"}, "enclosures"=>[], "id"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/?p=251580", "subtitle"=>"", "title"=>"Misture fubá e polvilho e vai viciar nessa delícia! 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