{"categories"=>["lifestyle", "hábitos"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/04/Habitos-Foto-Freepik.jpg\" alt=\"Hábitos (Foto: Freepik)\" /></p>\n<p>O <strong><a href=\"http://google.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">declínio cognitivo</a></strong> é um processo natural que afeta todos com o tempo. Embora alguns sintam os primeiros sinais de <strong><a href=\"http://vanitybrasil.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deterioração </a></strong>cerebral ainda jovens, outros só percebem mais tarde. A perda de memória é um dos sinais mais comuns desse declínio. No entanto, especialistas da Universidade de Harvard identificaram hábitos diários que aceleram esse <strong><a href=\"https://feedtv.news/famosos/viih-tube-e-eliezer-revelam-golpe-sofrido-por-pessoa-proxima-aproveitou-o-momento-em-que-estavamos-no-hospital/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">processo </a></strong>e propuseram mudanças simples para prevenir esse problema.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Pensamentos negativos</strong></h2>\n\n\n\n<p>A psicoterapeuta Amy Morin afirma que pensamentos negativos e autocríticos podem criar estresse e aumentar o risco de ansiedade e depressão a longo prazo. Para combater esse efeito, é importante reconhecer os momentos de desconforto, mas também se concentrar em aspectos positivos que ajudam a fortalecer a confiança pessoal.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Ficar por muito tempo em ambientes escuros</strong></h2>\n\n\n\n<p>Passar muito tempo em ambientes fechados e sem luz solar reduz a produção de serotonina, que é essencial para o bem-estar. A falta de luz natural pode afetar o humor, o sono e a regulação do apetite. A solução é simples: sair ao ar livre, praticar atividades físicas e interagir com o ambiente natural.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Consumo excessivo de cafeína</strong></h2>\n\n\n\n<p>Embora o café e outras bebidas com cafeína possam aumentar a energia, o consumo excessivo afeta o equilíbrio emocional, o que pode gerar insônia, ansiedade e outros problemas. O recomendado é limitar a ingestão a até 400 mg por dia, o que equivale a cerca de 3 a 4 xícaras de café.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Uso de telas ao acordar ou dormir</strong></h2>\n\n\n\n<p>A exposição à luz das telas logo ao acordar ou antes de dormir interfere nos ritmos naturais do cérebro, prejudicando o sono e a saúde mental. Especialistas sugerem começar e terminar o dia sem a utilização de dispositivos eletrônicos, permitindo que o cérebro se prepare adequadamente para o descanso.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Ouvir música em volume alto</strong></h2>\n\n\n\n<p>Ouvir música em volumes elevados pode prejudicar a audição e, a longo prazo, afetar a cognição e o controle motor. Para evitar danos auditivos permanentes, é fundamental fazer pausas e não utilizar fones de ouvido em volumes elevados por períodos prolongados.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Não respeitar os horários de descanso</strong></h2>\n\n\n\n<p>A falta de sono adequado tem impacto direto no desempenho cognitivo e emocional. Dormir menos do que as oito horas recomendadas pode aumentar o risco de perda de memória e dificuldades de concentração. Manter uma rotina de descanso saudável é essencial para a saúde mental e física.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Não ter vida social</strong></h2>\n\n\n\n<p>A falta de interações sociais pode levar ao desenvolvimento de depressão e sentimentos de ansiedade crônica. Manter contato regular com amigos e familiares, além de buscar novas relações sociais, é importante para o bem-estar emocional e para melhorar a percepção do mundo ao seu redor.</p>\n\n\n\n<p>Adotar hábitos saudáveis para a mente e o corpo pode retardar o declínio cognitivo e melhorar a qualidade de vida a longo prazo. As mudanças são simples, mas muito eficazes para garantir um envelhecimento saudável e uma mente ativa.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/lifestyle/sete-habitos-diarios-que-enfraquecem-seu-cerebro-e-como-mudar/\">Sete hábitos diários que enfraquecem seu cérebro e como mudar </a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Fri, 25 Apr 2025 12:09:02 +0000", "description"=>"<p>Pesquisadores destacam hábitos que afetam a saúde mental.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/lifestyle/sete-habitos-diarios-que-enfraquecem-seu-cerebro-e-como-mudar/\">Sete hábitos diários que enfraquecem seu cérebro e como mudar </a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=34887", "subtitle"=>"<p>Pesquisadores destacam hábitos que afetam a saúde mental.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/lifestyle/sete-habitos-diarios-que-enfraquecem-seu-cerebro-e-como-mudar/\">Sete hábitos diários que enfraquecem seu cérebro e como mudar </a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"Sete hábitos diários que enfraquecem seu cérebro e como mudar ", "url"=>"https://feedtv.news/lifestyle/sete-habitos-diarios-que-enfraquecem-seu-cerebro-e-como-mudar/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffea9d6591b250d9000049", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/lifestyle/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffea9d6591b250d9000049/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5d5c4952cd77c07e400003c4", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Viva a vida", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"061c1e1e-5636-485f-b827-9a150e0e96c1", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}