{"categories"=>["outras condições", "saúde", "sono", "bombando na web", "dormir bem e distúrbios do sono"], "content"=>"\n<p>É daqueles que boceja muitas vezes ao longo do dia? Saiba que o sinal de sonolência pode ser um alerta para m grave déficit de sono que pode colocar em perigo físico e prejudicar a saúde a longo prazo.</p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/bocejar-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-251557\" srcset=\"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/bocejar-1024x683.jpg 1024w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/bocejar-300x200.jpg 300w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/bocejar-768x512.jpg 768w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/bocejar-150x100.jpg 150w, https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/bocejar.jpg 1104w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" /></a></figure></div>\n\n\n<p>A informação partiu de um novo artigo desenvolvido pela Academia Americana de Medicina do Sono. “A sonolência é um problema de saúde sério com consequências de longo alcance”, pontuou Dr. Eric Olson, – pneumologista, especialista em medicina do sono da Clínica Mayo, em Rochester, Mnnesota, e presidente da AASM.</p>\n\n\n\n<p>“De acidentes de trânsito causados ​​por sonolência a erros no local de trabalho e riscos à saúde a longo prazo, os efeitos da sonolência diurna excessiva impactam indivíduos e a sociedade todos os dias”, completou o profissional.</p>\n\n\n\n<p>O artigo é apoiado por 25 organizações médicas diferentes, incluindo a Academia Americana de Neurologia, o Conselho Nacional de Segurança e a Academia Americana de Médicos de Família.</p>\n\n\n\n<p>Os especialistas afirmam que não ter uma noite de sono de qualidade – ou seja, de pelo menos sete a oito horas – está associado ao desenvolvimento ou agravamento de diabetes, depressão, doenças cardíacas e renais, pressão alta, obesidade e derrame.</p>\n\n\n\n<p>“Com um terço dos adultos nos EUA relatando que sofrem de sonolência excessiva, a importância de identificar intervenções que reconheçam, avaliem e tratem a doença não pode ser subestimada”, alertou Olson.</p>\n\n\n\n<p>Com frequência, as pessoas consideram os sinais de sonolência, como cochilar durante a aula ou uma reunião de trabalho, um sinal insignificante ao invés de associarem a um déficit de sono potencialmente perigoso.</p>\n\n\n\n<p>“Cochilar em reuniões tediosas é sinal de sono insuficiente. Alguém que está totalmente descansado não consegue dormir em reuniões, por mais tediosas que sejam”, reforçou Kristen Knutson, especialista em sono, professora associada de neurologia e medicina preventiva na Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern, em Chicago.</p>\n\n\n\n<p>“A sonolência diurna excessiva pode prejudicar o desempenho e ser um indicador de distúrbios do sono subjacentes ou outros problemas. Se alguém apresenta sonolência diurna excessiva regularmente, deve discutir isso com seu médico”, completou.</p>\n\n\n\n<p>A profissional continua: “Quando fazemos testes reais para medir o funcionamento do seu cérebro — tempo de reação, capacidade de recordação, testes de memória, coordenação — descobrimos que as pessoas estão, na verdade, cometendo muitos erros. E é assustador porque elas ainda têm esse nível inapropriadamente alto de confiança de que estão bem”.</p>\n\n\n\n<p>Com a sonolência contínua, o cérebro pode dar pequenos ‘apagões’, o que os especialistas chamam também de microssonos. “Seu cérebro entra em microssonos breves de dois, três e dez segundos e depois retorna, e você pode nem perceber. Pode ser muito perigoso se você estiver dirigindo ou fazendo algo que envolva segurança. Portanto, se você sentir que pode adormecer, preste atenção, pois é um sinal de que não é seguro dirigir”, disse Gurubhagavatula.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-teste-de-sonolencia\">Teste de sonolência</h2>\n\n\n\n<p>A profissional diz que existem formas de medir a sonolência para saber se está entrando em uma ‘zona de perigo’. As perguntas do teste incluem a probabilidade de adormecer sentado em silêncio após um almoço sem álcool; deitado à tarde; sentado inativo em um local público; sentado lendo; sentado conversando com alguém; viajando como passageiro em um carro por uma hora; sentado no trânsito por alguns minutos enquanto dirige; ou assistindo televisão.</p>\n\n\n\n<p>“Pedimos aos pacientes que classifiquem de zero a três a probabilidade de adormecerem durante essas oito situações sedentárias. A pontuação máxima é 24, o que indica que você está com muito, muito sono. Geralmente, consideramos pontuações acima de 10 clinicamente significativas e que valem a pena intervir”, detalha ela.</p>\n\n\n\n<p>Os sintomas perigosos da sonolência podem aumentar à medida que a privação do sono progride. “Você tem pálpebras caídas, seu corpo está curvado, você tem dificuldade para se manter ereto, e algumas pessoas até sentem vertigem, o ambiente girando, as mãos tremendo devido à privação severa. Você também pode ser imprudente e impulsivo, como se não se importasse. Esse é outro sintoma”, comentou.</p>\n\n\n\n<p>É necessário consultar um especialista do sono para verificar se a causa da sonolência é um distúrbio do sono – como apneia do sono, insônia, síndrome das pernas inquietas e distúrbios do ritmo circadiano do sono -, bem como condições de dor crônica e medicamentos que possam estar potencializando os sintomas.</p>\n\n\n\n<p>“Você também pode perguntar ao seu farmacêutico sobre suas receitas e também deve considerar quaisquer medicamentos de venda livre”, disse Gurubhagavatula.</p>\n\n\n\n<p>Alguns comportamentos de estilo de vida também podem contribuir para a sonolência. “Coisas como excesso de cafeína, consumo de álcool antes de dormir, uso de maconha, quantidade de exercícios que você faz e práticas inadequadas de higiene do sono, como dormir em um quarto claro, frio, quente ou barulhento, certamente afetarão a organização do seu sono e o quão revigorante ele será”, concluiu a profissional.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"h-voce-costuma-bocejar-muito-ao-longo-do-dia-comente-abaixo\">Você costuma bocejar muito ao longo do dia? Comente abaixo!</h3>\n\n\nNote: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.\n", "date_published"=>"Thu, 24 Apr 2025 12:00:00 +0000", "description"=>"", "enclosure"=>{"url"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2025/04/bocejar.jpg", "type"=>"image/jpeg", "length"=>"1104"}, "enclosures"=>[], "id"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/?p=251556", "subtitle"=>"", "title"=>"Bocejar pode ser mais perigoso do que se imagina; entenda", "url"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/bocejar-pode-ser-mais-perigoso-do-que-se-imagina-entenda/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffee176591b2d5be000006", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://www.mundoboaforma.com.br/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffee176591b2d5be000006/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"64c7fe641df97b6e1100006f", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Mundo Boa Forma", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"0a1cd3a3-31e2-49b7-9803-9f3349503c54", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}