{"categories"=>["saúde"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/04/atividade-fisica-e-exercicio-fisico2.webp\" alt=\"Exercícios (Foto: Internet)\" /></p>\n<p>Você não precisa de uma academia lotada ou de uma hora livre no seu dia para começar a cuidar da saúde. Um novo estudo da Universidade Edith Cowan (ECU), na Austrália, provou que <strong><a href=\"http://feedtv.news\">apenas cinco minutos de exercício diário já fazem diferença</a></strong> no corpo — e no cérebro.</p>\n\n\n\n<p>Publicado no <em>European Journal of Applied Physiology</em>, o estudo acompanhou 22 adultos sedentários, porém saudáveis, que seguiram por quatro semanas uma rotina de <strong>exercícios excêntricos com o próprio peso corporal</strong>. E o melhor: tudo feito em casa, sem aparelhos ou equipamentos.</p>\n\n\n\n<p>Entre os movimentos testados estavam:</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Agachamento com apoio na cadeira</li>\n\n\n\n<li>Flexões na parede</li>\n\n\n\n<li>Quedas de calcanhar (para panturrilhas)</li>\n\n\n\n<li>Reclinação controlada em assento</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">“Exercícios excêntricos são muito eficazes para melhorar o condicionamento físico, além de serem fáceis de manter, mesmo com pouco tempo.”</h3>\n\n\n\n<p>— <em>Ken Nosaka, cientista esportivo da ECU</em></p>\n\n\n\n<p>E os resultados?</p>\n\n\n\n<p><strong>Mais força muscular, flexibilidade e resistência</strong><br><strong>Melhora na saúde cardiovascular</strong><br><strong>Saúde mental em alta, segundo relatos dos próprios participantes</strong></p>\n\n\n\n<p>A chave, segundo os pesquisadores, <strong>não está na duração do treino, mas na regularidade</strong>. A ideia é começar com cinco minutos e evoluir com o tempo, respeitando seu próprio ritmo. Para facilitar ainda mais, os participantes puderam <strong>dividir os 5 minutos ao longo do dia</strong> — e 83% deles mantiveram o hábito mesmo após o estudo.</p>\n\n\n\n<p>A pesquisa reforça algo que muita gente esquece: <strong>qualquer movimento é melhor do que nenhum</strong>. Um simples agachamento pode ser o primeiro passo para um corpo mais forte e uma mente mais equilibrada.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/so-5-minutos-por-dia-ciencia-comprova-que-isso-ja-basta-para-turbinar-corpo-e-mente/\">Só 5 minutos por dia? Ciência comprova que isso já basta para turbinar corpo e mente</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Tue, 22 Apr 2025 15:20:36 +0000", "description"=>"<p>Estudo australiano revela que até os mais ocupados podem melhorar a saúde física e mental com exercícios simples feitos em casa.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/so-5-minutos-por-dia-ciencia-comprova-que-isso-ja-basta-para-turbinar-corpo-e-mente/\">Só 5 minutos por dia? Ciência comprova que isso já basta para turbinar corpo e mente</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=34803", "subtitle"=>"<p>Estudo australiano revela que até os mais ocupados podem melhorar a saúde física e mental com exercícios simples feitos em casa.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/so-5-minutos-por-dia-ciencia-comprova-que-isso-ja-basta-para-turbinar-corpo-e-mente/\">Só 5 minutos por dia? Ciência comprova que isso já basta para turbinar corpo e mente</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"Só 5 minutos por dia? Ciência comprova que isso já basta para turbinar corpo e mente", "url"=>"https://feedtv.news/saude/so-5-minutos-por-dia-ciencia-comprova-que-isso-ja-basta-para-turbinar-corpo-e-mente/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffe8bb6591b2b08c000014", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/saude/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffe8bb6591b2b08c000014/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5036245a6745ee6ae900003e", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Saúde", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"cb33388e-25a0-41f9-a2e8-9882d5244622", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}