{"categories"=>["saúde"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/04/emagrecimento-saudavel-e-eficaz-1.jpg\" alt=\"(Foto: Reprodução)\" /></p>\n<p>Eliminar a gordura corporal, especialmente nas áreas onde ela insiste em permanecer, como abdômen e flancos, é um dos maiores desafios de quem busca <strong>emagrecer e definir o corpo</strong>. Para ajudar nesse processo, o personal trainer <strong>Leandro Twin</strong> compartilhou <strong>cinco estratégias eficazes</strong> que vão além da simples restrição alimentar.</p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>“Às vezes perdemos volume em regiões que não gostaríamos, mas a barriguinha insiste em ficar. Por isso, o ganho de massa muscular pode equilibrar o efeito estético e impulsionar a queima de gordura”, destaca Leandro.</p>\n</blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Veja os 5 truques recomendados:</h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Ganhe massa muscular</strong><br>Desenvolver músculos acelera o metabolismo, o que <strong>aumenta o gasto calórico mesmo em repouso</strong>. Além disso, ajuda a dar forma ao corpo durante o emagrecimento, evitando aquele aspecto de flacidez.</p>\n\n\n\n<p><strong>2. Faça abdominais</strong><br>Segundo o personal, abdominais ativam o metabolismo e contribuem para a queima de gordura de forma geral, além de tonificar a musculatura abdominal, melhorando o contorno da cintura.</p>\n\n\n\n<p><strong>3. Use termogênicos com estratégia</strong><br>Suplementos como <strong>ioimbina</strong> devem ser utilizados com cuidado. Eles funcionam melhor em <strong>aeróbicos em jejum e dietas hipocalóricas</strong>, ou seja, com baixa ingestão calórica. Sozinhos, não fazem milagres.</p>\n\n\n\n<p><strong>4. Aposte na drenagem linfática</strong><br>O efeito é temporário, mas pode melhorar o aspecto da pele e a sensação de inchaço. Para melhores resultados, combine com <strong>boa alimentação, hidratação e abandono de hábitos nocivos</strong>, como o consumo de álcool e o tabagismo.</p>\n\n\n\n<p><strong>5. Procedimentos estéticos</strong><br>Métodos como a <strong>criolipólise</strong> podem apresentar resultados discretos — mas só funcionam se a pessoa estiver em <strong>ambiente catabólico</strong> (com déficit calórico). Ou seja, de nada adianta fazer o procedimento e continuar com hábitos sedentários ou alimentares ruins.</p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>“Se a pessoa fizer sem estar numa dieta hipocalórica e sem se exercitar, a gordura é quebrada, mas não sai do organismo”, alerta o especialista.</p>\n</blockquote>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/5-truques-para-acelerar-a-queima-de-gordura-corporal-segundo-personal-trainer/\">5 truques para acelerar a queima de gordura corporal, segundo personal trainer</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Wed, 09 Apr 2025 15:54:39 +0000", "description"=>"<p>Ganho de massa muscular, exercícios abdominais e estratégias como uso de termogênicos e drenagem linfática podem turbinar o emagrecimento — desde que aliados a dieta e rotina saudável.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/5-truques-para-acelerar-a-queima-de-gordura-corporal-segundo-personal-trainer/\">5 truques para acelerar a queima de gordura corporal, segundo personal trainer</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=34381", "subtitle"=>"<p>Ganho de massa muscular, exercícios abdominais e estratégias como uso de termogênicos e drenagem linfática podem turbinar o emagrecimento — desde que aliados a dieta e rotina saudável.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/5-truques-para-acelerar-a-queima-de-gordura-corporal-segundo-personal-trainer/\">5 truques para acelerar a queima de gordura corporal, segundo personal trainer</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"5 truques para acelerar a queima de gordura corporal, segundo personal trainer", "url"=>"https://feedtv.news/saude/5-truques-para-acelerar-a-queima-de-gordura-corporal-segundo-personal-trainer/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffe8bb6591b2b08c000014", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/saude/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffe8bb6591b2b08c000014/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5036245a6745ee6ae900003e", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Saúde", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"cb33388e-25a0-41f9-a2e8-9882d5244622", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}