{"categories"=>["saúde"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/04/unnamed-1.jpg\" alt=\"(Foto: Reprodução)\" /></p>\n<p>Mais do que uma dor crônica, a <strong>endometriose</strong> afeta de forma profunda a qualidade de vida de milhões de mulheres em idade reprodutiva. Além dos sintomas físicos intensos, como cólicas e dores pélvicas, a condição pode impactar o equilíbrio emocional, as relações sociais e até a rotina profissional. Mas uma nova aliada tem mostrado resultados promissores: a atividade física regular.</p>\n\n\n\n<p>Um <strong>estudo da Universidade do Cairo</strong>, publicado no <em>Journal of Physical Therapy Science</em>, demonstrou que práticas como alongamentos, correção postural e caminhadas podem <strong>diminuir significativamente os sintomas da endometriose</strong>. Após oito semanas de exercícios supervisionados, três vezes por semana, as pacientes relataram queda no nível de dor de 4 (muito intensa) para 1 (leve), além de melhora na postura.</p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>“A liberação de endorfinas atua como um analgésico natural, ajudando a reduzir o desconforto pélvico e muscular”, explica o ginecologista <strong>Marcos Maia</strong>, especialista em dor crônica feminina.</p>\n\n\n\n<p>“O exercício também ajuda no controle da ansiedade e da depressão, que são muito comuns em quem convive com a endometriose”, completa.</p>\n</blockquote>\n\n\n\n<p>A atividade física contribui para <strong>melhorar a circulação, reduzir inflamações, relaxar a musculatura</strong> e estimular neurotransmissores como a <strong>serotonina</strong>, responsável pelo bom humor e pela diminuição da percepção da dor.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exercício não substitui o tratamento médico</h3>\n\n\n\n<p>Apesar dos avanços, o Dr. Marcos Maia alerta que o exercício <strong>deve ser visto como um complemento</strong>, e não como substituto do tratamento médico. A endometriose é uma doença ginecológica complexa, que pode afetar ovários, bexiga e intestino, e exige acompanhamento especializado. Entre os tratamentos disponíveis estão <strong>hormonioterapia e cirurgias minimamente invasivas</strong>, como a laparoscopia.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quais atividades são recomendadas?</h3>\n\n\n\n<p>O ideal é manter uma rotina de <strong>três sessões por semana</strong>, com duração de <strong>30 a 60 minutos</strong>, sempre com o suporte de um profissional. Veja algumas sugestões seguras e eficazes:</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alongamentos suaves</strong>: aliviam a tensão na lombar e na pelve.</li>\n\n\n\n<li><strong>Respiração diafragmática</strong>: melhora a oxigenação e reduz a ansiedade.</li>\n\n\n\n<li><strong>Caminhadas leves</strong>: ajudam a manter o corpo ativo sem sobrecarga.</li>\n\n\n\n<li><strong>Pilates clínico ou yoga terapêutica</strong>: promovem consciência corporal, postura e relaxamento.</li>\n\n\n\n<li><strong>Natação ou hidroginástica</strong>: aliviam dores e têm impacto mínimo nas articulações.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuidado com os excessos</h3>\n\n\n\n<p>Exercícios de alta intensidade sem orientação médica devem ser evitados, pois podem <strong>agravar inflamações</strong>. Cada corpo reage de forma diferente, por isso, ouvir seus limites e adaptar os treinos à sua realidade é essencial.</p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>“Os benefícios são reais, mas cada corpo é único. Por isso, o planejamento individualizado e o acompanhamento médico são fundamentais para garantir segurança e resultados duradouros”, finaliza o Dr. Marcos Maia.</p>\n</blockquote>\n\n\n\n<p></p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/exercicio-fisico-alivia-sintomas-da-endometriose-e-melhora-saude-mental-aponta-estudo/\">Exercício físico alivia sintomas da endometriose e melhora saúde mental, aponta estudo</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Wed, 09 Apr 2025 15:50:04 +0000", "description"=>"<p>Pesquisa da Universidade do Cairo revela que atividades como alongamento, caminhada e pilates podem reduzir a dor, melhorar a postura e auxiliar no bem-estar emocional de mulheres com a condição.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/exercicio-fisico-alivia-sintomas-da-endometriose-e-melhora-saude-mental-aponta-estudo/\">Exercício físico alivia sintomas da endometriose e melhora saúde mental, aponta estudo</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=34376", "subtitle"=>"<p>Pesquisa da Universidade do Cairo revela que atividades como alongamento, caminhada e pilates podem reduzir a dor, melhorar a postura e auxiliar no bem-estar emocional de mulheres com a condição.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/exercicio-fisico-alivia-sintomas-da-endometriose-e-melhora-saude-mental-aponta-estudo/\">Exercício físico alivia sintomas da endometriose e melhora saúde mental, aponta estudo</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"Exercício físico alivia sintomas da endometriose e melhora saúde mental, aponta estudo", "url"=>"https://feedtv.news/saude/exercicio-fisico-alivia-sintomas-da-endometriose-e-melhora-saude-mental-aponta-estudo/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffe8bb6591b2b08c000014", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/saude/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffe8bb6591b2b08c000014/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5036245a6745ee6ae900003e", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Saúde", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"cb33388e-25a0-41f9-a2e8-9882d5244622", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}