{"categories"=>["lifestyle", "saúde", "hábitos saudáveis"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/04/Foto-Instagram-3.jpg\" alt=\"Estilo de vida saudável (Foto: Instagram)\" /></p>\n<p>Manter-se hidratado, dormir bem e praticar <strong><a href=\"http://google.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividades físicas</a></strong> não são apenas recomendações comuns — são, na verdade, <strong><a href=\"http://vanitybrasil.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atitudes </a></strong>fundamentais para o bom funcionamento do corpo e da mente. Segundo o médico clínico Último Libânio da Costa, hábitos simples fazem toda a diferença no dia a dia. “A atividade física não deve ser considerada apenas como lazer, mas como uma necessidade fisiológica, assim como se alimentar ou dormir.”</p>\n\n\n\n<p>Um levantamento realizado pela Faculdade de Medicina da USP em parceria com a Universidade Harvard reforça essa ideia. O estudo revelou que cerca de <strong>114 mil casos de câncer e 63 mil mortes causadas pela doença no Brasil poderiam ser evitados anualmente</strong> com a redução de cinco fatores de risco: sedentarismo, tabagismo, consumo de álcool, alimentação desequilibrada e obesidade.</p>\n\n\n\n<p>Ainda de acordo com Libânio, uma das maiores barreiras ao autocuidado é a falta de tempo. “De fato, a vida está corrida para todos. Por isso mesmo, é fundamental estabelecer prioridades — e a saúde deve ser a principal delas. Uma estratégia eficaz para incorporar hábitos saudáveis à rotina é fazer mudanças graduais, um passo de cada vez, buscando motivação nos resultados obtidos. Assim, é mais fácil conquistar mais disposição física e mental para enfrentar os desafios do dia a dia”, explica.</p>\n\n\n\n<p>Entre as recomendações do especialista estão: alimentação balanceada, hidratação frequente, sono de qualidade, controle do estresse, evitar cigarros e bebidas alcoólicas e manter uma rede de apoio social. “O autocuidado é essencial. Ter um passatempo prazeroso, como ler, assistir a um filme ou cozinhar, também contribui para a saúde e a qualidade de vida”, conclui o especialista.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados desde a infância</h2>\n\n\n\n<p>A infância é uma fase crucial para criar bases sólidas de saúde. O pediatra cooperado da Unimed-BH, Bruno Damião, reforça a importância do equilíbrio entre brincadeiras, sono e alimentação adequada. “Crianças pequenas devem ter contato com espaços abertos que estimulem o movimento e a interação com o ambiente”, orienta. Ele recomenda ainda que as crianças durmam cedo e acordem com o nascer do sol, tenham uma rotina alimentar saudável e pratiquem atividades físicas supervisionadas ao menos três vezes por semana.</p>\n\n\n\n<p>Damião alerta que problemas de saúde como obesidade, diabetes e hipertensão, antes restritos a adultos, têm surgido cada vez mais cedo. “A construção de hábitos saudáveis desde cedo permite que os pequenos se desenvolvam de forma plena e fiquem protegidos dessas doenças, que são resultado de agressões diárias ao organismo e que se acumulam ao longo do tempo”, explica.</p>\n\n\n\n<p>Um ponto de atenção importante é o uso excessivo de telas pelas crianças. “Os próprios adultos já enfrentam dificuldades com o uso excessivo de dispositivos digitais. Nas crianças, esse impacto é ainda maior, já que elas não têm maturidade suficiente para filtrar o conteúdo e perceber o que é benéfico ou prejudicial”, alerta.</p>\n\n\n\n<p>Esse contato precoce com a tecnologia pode gerar problemas emocionais e físicos. “Crianças constantemente expostas podem apresentar irritabilidade, ansiedade, depressão, transtornos de déficit de atenção e hiperatividade. Além disso, a luz azul emitida pelas telas interfere na produção de melatonina, prejudicando o sono”, observa o pediatra.</p>\n\n\n\n<p>E mais: o sedentarismo e os padrões estéticos irreais nas redes sociais afetam a relação das crianças com a comida e o corpo. “Isso acontece tanto pela inatividade física quanto pela influência de padrões estéticos irreais propagados nas redes, para os quais a criança ainda não tem preparo emocional”, destaca.</p>\n\n\n\n<p>Por isso, ele recomenda um limite de tempo de tela conforme a faixa etária. “Até os dois anos, o ideal é que não haja nenhum contato com telas. De dois a cinco anos, no máximo uma hora por dia, com supervisão. De seis a dez anos, até duas horas; e dos 11 aos 18 anos, no máximo três horas por dia. Para os adultos, o recomendado também é limitar o uso entre quatro e cinco horas diárias”, conclui.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Envelhecer com saúde</h2>\n\n\n\n<p>Chegar à terceira idade com autonomia e disposição é um dos grandes objetivos quando se trata de envelhecimento saudável. <strong>Alimentação equilibrada, sono de qualidade e atividades físicas regulares ajudam a prevenir doenças e manter o corpo funcional.</strong></p>\n\n\n\n<p>A geriatra cooperada da Unimed-BH, Bárbara Correa, ressalta que o convívio social também é essencial nesse processo. “Manter laços de amizade e sentir-se parte de um grupo contribui significativamente para a saúde mental e emocional, ajudando a envelhecer com mais qualidade de vida. O contato social fortalece o senso de pertencimento e propósito, elementos essenciais para um envelhecimento saudável. Além disso, previne doenças como depressão e ansiedade, e proporciona estímulos cognitivos que favorecem a preservação das funções cerebrais. Atividades em grupo — familiares, entre amigos ou na comunidade — promovem prazer, bem-estar e ajudam a evitar o isolamento e a solidão”, destaca.</p>\n\n\n\n<p>Ela também orienta sobre a importância dos exercícios físicos específicos para idosos. “Muitos idosos não foram habituados a esses cuidados ao longo da vida, o que torna a mudança de hábitos mais desafiadora. Alguns não percebem a necessidade dessas práticas e resistem a adotá-las. No entanto, insistir no início faz toda a diferença. À medida que os benefícios aparecem — como maior disposição e alívio de dores —, torna-se mais fácil manter a regularidade. Com apoio e pequenas adaptações, é possível alcançar um envelhecimento mais saudável e ativo”, conclui a especialista.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/lifestyle/saiba-como-manter-habitos-saudaveis-em-cada-etapa-da-vida/\">Saiba como manter hábitos saudáveis em cada etapa da vida</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Sun, 13 Apr 2025 15:40:42 +0000", "description"=>"<p>Especialistas em clínica médica, pediatria e geriatria compartilham orientações práticas para adotar rotinas mais saudáveis desde os primeiros anos até a terceira idade.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/lifestyle/saiba-como-manter-habitos-saudaveis-em-cada-etapa-da-vida/\">Saiba como manter hábitos saudáveis em cada etapa da vida</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=34439", "subtitle"=>"<p>Especialistas em clínica médica, pediatria e geriatria compartilham orientações práticas para adotar rotinas mais saudáveis desde os primeiros anos até a terceira idade.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/lifestyle/saiba-como-manter-habitos-saudaveis-em-cada-etapa-da-vida/\">Saiba como manter hábitos saudáveis em cada etapa da vida</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"Saiba como manter hábitos saudáveis em cada etapa da vida", "url"=>"https://feedtv.news/lifestyle/saiba-como-manter-habitos-saudaveis-em-cada-etapa-da-vida/", "partner"=>{"agency_id"=>"67ffe8bb6591b2b08c000014", "arc_publication"=>false, "feed_url"=>"https://feedtv.news/category/saude/feed/", "post_url"=>"http://cms-homol-api.ir7.com.br/agencies/67ffe8bb6591b2b08c000014/external_media", "feed_rss_layoutr7"=>false, "feed_rss"=>"external_media", "generic_login_url"=>"", "generic_user_key"=>"", "generic_user"=>"", "generic_password_key"=>"", "generic_password"=>"", "afp_client_id"=>"", "afp_client_secret"=>"", "section_id"=>"5036245a6745ee6ae900003e", "website_id"=>"", "template_id"=>"", "name"=>"Feed TV - Saúde", "type_authentication"=>"basic", "authentication"=>false, "show_images_carousel"=>false, "should_publish"=>false, "distributor"=>"cb33388e-25a0-41f9-a2e8-9882d5244622", "summary"=>true}, "images"=>[], "arc_gallery"=>[]}