{"categories"=>["saúde"], "content"=>"<p><img src=\"https://feedtv.news/wp-content/uploads/2025/04/3e694508ac55e128a2db9fc989eaa472a8563c62.jpg\" alt=\"(Foto: Reprodução)\" /></p>\n<p>Com a chegada da <strong><a href=\"http://feedtv.news\">Páscoa</a></strong>, é quase impossível resistir às tentações açucaradas da temporada. O chocolate, um dos doces mais amados do mundo, vira protagonista — principalmente nos tradicionais ovos de Páscoa. Mas será que o consumo está liberado?</p>\n\n\n\n<p>A resposta é: depende da quantidade e do tipo de chocolate. Apesar de conter compostos benéficos, como antioxidantes do cacau, o excesso pode causar mais malefícios do que prazer.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Os perigos do exagero</h3>\n\n\n\n<p>Consumir grandes quantidades de chocolate pode facilitar o ganho de peso e agravar quadros de obesidade. O alto teor de açúcar está associado a problemas metabólicos sérios, como resistência à insulina, pré-diabetes e, futuramente, diabetes tipo 2.</p>\n\n\n\n<p>“Quando chega-se ao estágio dessa doença, o açúcar que se acumula no sangue pode afetar os olhos, os rins, os nervos, o coração e os vasos sanguíneos”, alertam especialistas.</p>\n\n\n\n<p>Além disso, as <strong>gorduras saturadas</strong> presentes no chocolate contribuem para o aumento do colesterol ruim (LDL), redução do colesterol bom (HDL) e elevação dos triglicerídeos — o que aumenta os riscos de doenças cardiovasculares como AVC e infartos.</p>\n\n\n\n<p>O chocolate também pode provocar efeitos indesejados em pessoas mais sensíveis: enxaqueca, insônia, diarreia, azia, agitação e até acne. Em casos extremos, há relatos de <strong>doenças hepáticas e formação de cálculos renais</strong>.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mas e os benefícios?</h3>\n\n\n\n<p>Nem tudo é amargo. O cacau — principal ingrediente do chocolate — é rico em compostos bioativos com <strong>ação antioxidante, anti-inflamatória e cardioprotetora</strong>. Entre eles, as antocianinas e catequinas, que ajudam a reduzir a pressão arterial, melhoram o humor e protegem o coração.</p>\n\n\n\n<p>Os <strong>polifenóis do cacau</strong> também têm efeitos positivos sobre a cognição e o sistema nervoso, estimulando a liberação de neurotransmissores associados ao bem-estar.</p>\n\n\n\n<p>Contudo, esses benefícios são restritos às versões mais puras do produto. “Esses efeitos são uma exclusividade dos chocolates com pelo menos 60% de cacau”, reforçam os nutricionistas.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quanto consumir?</h3>\n\n\n\n<p>A recomendação geral é de <strong>25 a 30 gramas de chocolate por dia</strong> para adultos saudáveis e fisicamente ativos. No caso das crianças, o limite diário cai para <strong>15 gramas</strong>, e menores de dois anos não devem consumir doces.</p>\n\n\n\n<p>Já pessoas com sensibilidade à cafeína ou predisposição a enxaquecas devem evitar o alimento. A substância <strong>feniletilamina</strong>, presente no cacau, pode desencadear dores de cabeça em indivíduos sensíveis.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como escolher o chocolate ideal?</h3>\n\n\n\n<p>O segredo está na escolha certa. Chocolates com <strong>alto teor de cacau (60% ou mais)</strong> são os mais indicados, pois concentram antioxidantes e menos açúcar. A massa de cacau, rica em <strong>teobromina</strong>, estimula a serotonina e melhora o humor.</p>\n\n\n\n<p><strong>Atenção ao chocolate diet:</strong> muitas vezes ele tem <strong>mais gordura e calorias</strong> do que o tradicional. O apelo “sem açúcar” pode enganar e levar ao consumo exagerado. Sempre leia os rótulos.</p>\n\n\n\n<p>Já o <strong>chocolate branco</strong>, feito apenas com manteiga de cacau, açúcar e leite, <strong>não traz os mesmos benefícios</strong> antioxidantes e costuma ser mais calórico.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/chocolate-na-pascoa-prazer-ou-perigo-saiba-como-consumir-sem-culpa/\">Chocolate na Páscoa: prazer ou perigo? Saiba como consumir sem culpa</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "date_published"=>"Mon, 14 Apr 2025 16:22:03 +0000", "description"=>"<p>Apesar de trazer benefícios à saúde, o chocolate exige moderação. Veja quais versões são mais saudáveis, os riscos do excesso e dicas para fazer boas escolhas.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/chocolate-na-pascoa-prazer-ou-perigo-saiba-como-consumir-sem-culpa/\">Chocolate na Páscoa: prazer ou perigo? Saiba como consumir sem culpa</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "enclosures"=>[], "id"=>"https://feedtv.news/?p=34526", "subtitle"=>"<p>Apesar de trazer benefícios à saúde, o chocolate exige moderação. Veja quais versões são mais saudáveis, os riscos do excesso e dicas para fazer boas escolhas.</p>\n<p>O conteúdo <a href=\"https://feedtv.news/saude/chocolate-na-pascoa-prazer-ou-perigo-saiba-como-consumir-sem-culpa/\">Chocolate na Páscoa: prazer ou perigo? Saiba como consumir sem culpa</a> aparece primeiro em <a href=\"https://feedtv.news\">Feed TV</a>.</p>\n", "title"=>"Chocolate na Páscoa: prazer ou perigo? 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